【100g黄油的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

食物 2个月前 (05-03) 55次浏览

黄油是一种很受欢迎的乳制品,由牛奶制成。

它由从其他牛奶成分中分离出来的牛奶脂肪组成,具有丰富的风味,广泛用作调味品,也用于烹饪和烘焙。

在过去的几十年里,黄油被认为是心脏病的罪魁祸首,因为它含有大量的饱和脂肪。

然而,黄油现在被广泛认为是健康的——至少在适度使用的时候。

本文介绍了100g黄油的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和文章等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g黄油的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g黄油的营养成分

由于黄油主要是由脂肪构成的,所以它是一种高热量的食物。一汤匙(14克)黄油含有大约100卡路里的热量,相当于一个中等大小的香蕉。

1汤匙(14克)咸黄油的营养成分如下:

  • 热量:102
  • 水:16%
  • 蛋白质:0.12克
  • 碳水化合物:0.01克
  • 糖:0.01克
  • 纤维:0克
  • 脂肪:11.52克
    • 饱和:7.29克
    • 单不饱和脂肪酸:2.99克
    • 多不饱和:0.43克
    • 反式:0.47克

黄油含有大量的卡路里和脂肪,一汤匙(14克)黄油含有超过100卡路里和11克脂肪。

黄油含有大约80%的脂肪,其余大部分是水。

它基本上是牛奶中从蛋白质和碳水化合物中分离出来的脂肪部分。

黄油是所有膳食脂肪中最复杂的一种,含有400多种不同的脂肪酸。

它的饱和脂肪酸含量非常高(约70%),并含有相当数量的单不饱和脂肪酸(约25%)。

多不饱和脂肪含量极低,约占总脂肪含量的2.3%。

在黄油中发现的其他类型的脂肪物质包括胆固醇和磷脂。

维生素矿物质

黄油是多种维生素的丰富来源,尤其是脂溶性维生素。

黄油中含有大量的下列维生素:

  • 维生素A。它是黄油中最丰富的维生素。一汤匙(14克)提供约11%的参考日摄入量(RDI) 。
  • 黄油是维生素D的良好来源。
  • 维生素E是一种强大的抗氧化剂,常存在于高脂肪食物中。
  • 维生素B12。维生素B12也被称为钴胺素,只存在于动物或细菌来源的食物中,如鸡蛋、肉类、乳制品和发酵食品。
  • 维生素K2。维生素K的一种形式,这种维生素也被称为甲基萘醌类-可预防心脏病及骨质疏松症。

然而,黄油对你每天摄入的维生素总量的贡献并不大,因为你通常只摄入少量的黄油。

黄油富含多种维生素,包括A、D、E、B12和K2。


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