不幸的是，许多人经常丢弃它的种子，而喜欢它甜美的果肉。
他们没有意识到的是，这些种子不仅可以食用，而且营养丰富。然而，在吃之前可能需要考虑一些副作用。
本文介绍了100g木瓜的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和文章等主要营养元素的数值，供您参考。
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100g木瓜的营养成分
木瓜种子含有多种必需的微量营养素。
它们富含多酚和类黄酮，这两种化合物可以作为抗氧化剂帮助促进健康。
抗氧化剂可以对抗引起疾病的自由基，从而防止氧化应激，预防慢性疾病。
此外，木瓜种子含有大量健康的单不饱和脂肪酸，包括油酸。
根据一项针对2型糖尿病患者的研究，单不饱和脂肪酸含量高的饮食可使甘油三酯和极低密度脂蛋白(VLDL)胆固醇水平分别降低19%和22%。
更重要的是，木瓜种子提供了丰富的纤维。
增加你的纤维摄入量可以帮助降低血压和胆固醇水平。
高纤维摄入还能降低患心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的风险。
木瓜种子是许多重要营养素的良好来源，包括抗氧化剂、单不饱和脂肪和纤维。
营养价值
研究表明，木瓜种子可以破坏某些类型的真菌和寄生虫。
根据一项试管研究，木瓜种子提取物对三种真菌有效，包括引起酵母感染的特定病原体。
另一项小型研究发现，饮用由干木瓜种子和蜂蜜制成的长生不老药比服用安慰剂更有效地杀死肠道寄生虫。
然而，还需要进一步的大规模研究来确定食用木瓜种子如何影响人类的真菌和寄生虫感染。
肾脏在你的健康中扮演着不可或缺的角色，它就像一个过滤器，将废物和多余的液体排出你的身体。
研究表明，吃木瓜种子可以保护和保持你的肾脏的健康和功能。
一项对给予药物诱导毒性的大鼠的研究发现，木瓜种子提取物有助于防止肾脏损伤。
木瓜种子也富含抗氧化剂，可以阻止细胞氧化损伤，保护肾脏健康。
然而，由于这一领域的研究仍然局限于动物研究，因此需要更多的以人为基础的研究。
