椰子油近年来受到了很多关注,有证据表明它可能有助于减肥、口腔卫生等。
椰子油是一种饱和脂肪,但与许多饱和脂肪不同,它不含胆固醇。它还含有中链甘油三酯(MCTs)。
各种研究表明,MCTs可能对健康有益。
本文介绍了100g椰子油的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和文章等主要营养元素的数值,供您参考。
本文目录
100g椰子油的营养成分
热量 | 899 千卡 | 硫胺素 | 0 毫克 | 钙 | 0 毫克 |
---|---|---|---|---|---|
蛋白质 | 0 克 | 核黄素 | 0 毫克 | 镁 | 0 毫克 |
脂肪 | 99.9 克 | 烟酸 | 0 毫克 | 铁 | 0 毫克 |
碳水化合物 | 0 克 | 维生素C | 0 毫克 | 锰 | 0 毫克 |
膳食纤维 | 0 克 | 维生素E | 0 毫克 | 锌 | 0 毫克 |
维生素A | 0 微克 | 胆固醇 | 0 毫克 | 铜 | 0 毫克 |
胡罗卜素 | 0 微克 | 钾 | 0 毫克 | 磷 | 0 毫克 |
视黄醇 | 0 微克 | 钠 | 0 毫克 | 硒 | 0 微克 |
椰子油营养成分:这里为椰子油中100克可食部的营养素含量。
食部:为每100克食品的可食用部分(不可食用部分包括皮、籽等等)。
含量:为100克食部(即可食用部分)的营养素含量。
营养价值
功效一:帮助短期体重管理
这几年被艺人和部落客们大力推销的防弹咖啡体重管理方法,使用的正是椰子油。防弹咖啡的原理是以脂肪替代碳水化合物的营养摄取,让身体在没有碳水化合物燃烧的情况下,开始分解体内的脂肪。由于饮食比例非常极端,因此可以在短期内达到效果。
防弹咖啡一般的配方是240c.c. 的黑咖啡,加上一汤匙奶油和一汤匙的椰子油,每天早上当做早餐喝,可以维持饱足感。值得注意的是,不均衡的饮食型态毕竟不是体重管理的长久之计,想要健康,还是需要长期的饮食规划和运动习惯。
功效二:帮助维持口腔健康
前面提过,椰子油中的月桂酸有抗菌效果。想要维持口腔健康,除了饭后洁牙、用牙线,漱口水之外,用椰子油漱口,也是一个天然的抗菌选择,可以避免接触漱口水中的人工添加物。要注意的是,椰子油除了油脂,也含有少量糖分,漱口完后记得再用牙刷把牙齿清洁一次喔。
功效三:维护皮肤健康
椰子油除了食用,也是很好的天然护肤产品。将少量椰子油平均涂抹在皮肤上,可以减少皮肤干裂,加强保湿,成效不输给昂贵的保养品。要注意的是,如果皮肤患有湿疹等皮肤病,应避免使用,以免毛孔不透气,病情加重。
功效四:降低油炸食品对身体的伤害
一般营养师都会建议少吃油炸食品,除了因为热量高之外,外面卖的油炸物通常都是用一般食用油反覆加热的回锅油,其中含有许多对身体有害的物质。但炸的东西确实特别好吃,久久想要解馋一次的话,椰子油是更好的选择。因为椰子油抗氧化程度较高,跟其他食用油比起来,加热的时候较不易变质产生有害物质,可以降低油炸食品对身体的伤害。