【100g欧洲防风草的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

香草和草药 4周前 (05-04) 20次浏览

欧洲防风草是一种美味的块根类蔬菜,在世界各地种植和享用了数千年。

欧洲防风草与其他蔬菜如胡萝卜和欧芹的根关系密切,它有长而奶油色的块根,有一种甜的、轻微的坚果味。

除了给你的菜带来独特的味道之外,欧洲防风草还非常有营养,对健康也有很多益处。

本文介绍了100g欧洲防风草的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g欧洲防风草的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g欧洲防风草的营养成分

欧洲防风草是许多重要营养素的极佳来源,每一份都含有丰富的纤维、维生素和矿物质。

特别是,欧洲防风草是维生素C、维生素K、叶酸以及其他几种重要微量营养素的重要来源。

一杯(133克)欧洲防风草提供如下:

  • 热量:100
  • 碳水化合物:24克
  • 纤维:6.5克
  • 蛋白质:1.5克
  • 脂肪:0.5克
  • 维生素C:每日参考摄入量(RDI)的25%
  • 维生素K: RDI的25%
  • 叶酸:占RDI的22%
  • 维生素E: RDI的13%
  • 镁:RDI的10%
  • 硫胺:RDI的10%
  • 磷:RDI的8%
  • 锌:RDI的7%
  • 维生素B6: RDI的7%

除了以上列出的营养成分外,欧防风还含有少量的钙、铁和核黄素。

欧防风是纤维、维生素C、维生素K、叶酸以及其他重要微量营养素的重要来源。

营养价值

防风草富含抗氧化剂,包括维生素C和聚乙炔,可以预防氧化应激和慢性疾病,如癌症、糖尿病和心脏病。

欧洲防风草富含纤维,可以促进身体的正常运转,改善消化系统健康,调节血糖水平,增强心脏健康。

欧防风的制作方法有很多种,可以用来做汤、炖菜、砂锅菜、面包屑和浓汤。

欧防风是一种根类蔬菜,与胡萝卜和欧芹根关系密切。

它们富含几种重要的营养和抗氧化剂,可以提高免疫力,促进消化健康,帮助减肥。

最重要的是,它们很容易准备,有一种甜的,朴实的味道,适合各种各样的食谱,使它们成为健康,平衡的饮食的一个伟大的补充。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
关于作者:
男,23,网虫一个,喜欢钻研生活的乐趣,喜欢网站和互联网,做这个网站的初衷是为了给大家提供最新最科学的健康信息,如果你喜欢这个网站,希望能够得到你的收藏和分享哦!
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址