近年来，巴西莓碗已经成为市场上最受追捧的健康食品之一。
它们是由巴西莓泥制成的，巴西莓泥是生长在中美洲和南美洲的水果，可以装在碗里或玻璃杯里作为奶昔食用，上面撒上水果、坚果、种子或格兰诺拉麦片。
巴西莓碗以其鲜艳的颜色、奶油般的质地和多功能性而闻名，被吹捧为富含抗氧化剂的超级食物。另一方面，这道菜可能含有很高的卡路里和额外的糖，一些人声称这对你的健康可能弊大于利。
本文介绍了100g巴西莓碗的营养价值和营养成分表，包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值，供您参考。
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100g巴西莓碗的营养成分
你的巴西莓碗的营养成分取决于所用的成分。
也就是说，大多数碗都富含纤维、抗氧化剂和微量营养素，如维生素C、锰和钾。
作为参考，一碗6盎司(170克)的巴西莓可能含有以下营养成分：
- 热量:211
- 脂肪:6克
- 蛋白质:3克
- 碳水化合物:35克
- 糖:19克
- 纤维:7克
然而，商业品种通常有更大的份量，一份最多含有600卡路里和75克糖，这取决于你选择的配料。
除了巴西莓，巴西莓碗里通常还会有其他水果，比如草莓、蓝莓和香蕉。
这些水果富含维生素C和锰，这两种物质都是抗氧化剂，可以保护你的细胞免受有害化合物自由基的氧化损伤。
它们的钾含量也很高，钾是一种重要的营养物质，可以调节血压水平，预防与年龄有关的骨质流失和肾结石。
尽管营养成分不同，巴西莓碗的营养成分也不同，但大多数巴西莓碗都富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质，如维生素C、锰和钾。
巴西莓碗是用巴西莓和其他水果做成的，然后在上面撒上水果、坚果、种子和格兰诺拉麦片等配料。
虽然它们营养丰富，富含抗氧化剂，但市面上出售的品种往往分量很大，可能添加了大量的糖和热量。
在家里自己做一个巴西莓碗可以帮助你调节你的分量大小，这是一个很好的方式来控制你把什么放在你的盘子里。
如果你想准备自己的巴西粉碗，你可以在专卖店和网上找到巴西粉。
