【100g巴西莓碗的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

食物 6个月前 (05-05) 181次浏览

近年来,巴西莓碗已经成为市场上最受追捧的健康食品之一。

它们是由巴西莓泥制成的,巴西莓泥是生长在中美洲和南美洲的水果,可以装在碗里或玻璃杯里作为奶昔食用,上面撒上水果、坚果、种子或格兰诺拉麦片。

巴西莓碗以其鲜艳的颜色、奶油般的质地和多功能性而闻名,被吹捧为富含抗氧化剂的超级食物。另一方面,这道菜可能含有很高的卡路里和额外的糖,一些人声称这对你的健康可能弊大于利。

本文介绍了100g巴西莓碗的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g巴西莓碗的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g巴西莓碗的营养成分

你的巴西莓碗的营养成分取决于所用的成分。

也就是说,大多数碗都富含纤维、抗氧化剂和微量营养素,如维生素C、锰和钾。

作为参考,一碗6盎司(170克)的巴西莓可能含有以下营养成分:

  • 热量:211
  • 脂肪:6克
  • 蛋白质:3克
  • 碳水化合物:35克
  • 糖:19克
  • 纤维:7克

然而,商业品种通常有更大的份量,一份最多含有600卡路里和75克糖,这取决于你选择的配料。

除了巴西莓,巴西莓碗里通常还会有其他水果,比如草莓、蓝莓和香蕉。

这些水果富含维生素C和锰,这两种物质都是抗氧化剂,可以保护你的细胞免受有害化合物自由基的氧化损伤。

它们的钾含量也很高,钾是一种重要的营养物质,可以调节血压水平,预防与年龄有关的骨质流失和肾结石。

尽管营养成分不同,巴西莓碗的营养成分也不同,但大多数巴西莓碗都富含纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质,如维生素C、锰和钾。

巴西莓碗是用巴西莓和其他水果做成的,然后在上面撒上水果、坚果、种子和格兰诺拉麦片等配料。

虽然它们营养丰富,富含抗氧化剂,但市面上出售的品种往往分量很大,可能添加了大量的糖和热量。

在家里自己做一个巴西莓碗可以帮助你调节你的分量大小,这是一个很好的方式来控制你把什么放在你的盘子里。

如果你想准备自己的巴西粉碗,你可以在专卖店和网上找到巴西粉。


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