【100g橡果南瓜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

蔬菜 5个月前 (05-05) 179次浏览

橡果南瓜以其鲜艳的颜色和甜美的味道,是一种很有吸引力的碳水化合物选择。

它不仅美味,而且富含营养。此外,它可能提供一些令人印象深刻的健康益处。

本文介绍了100g橡果南瓜的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g橡果南瓜的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g橡果南瓜的营养成分

和其他南瓜一样,橡实南瓜营养丰富,富含维生素、矿物质和纤维。

一杯(205克)熟橡实南瓜包含:

  • 热量:115
  • 碳水化合物:30克
  • 蛋白质:2克
  • 纤维:9克
  • 维生素原A:每日需求量(DV)的18%
  • 维生素C:每日需求量的37%
  • 硫胺素(维生素B1):每日需求量的23%
  • 吡哆醇(维生素B6):每日供给量的20%
  • 叶酸(维生素B9):每日需求量的10%
  • 铁:每日需求量的11%
  • 镁:每天所需能量的22%
  • 钾:每日需求量的26%
  • 锰:每日需求量的25%

虽然橡果南瓜的热量很低,但它富含各种营养物质。

它富含维生素C,这是一种水溶性的营养物质,可以通过支持免疫细胞功能和抵御潜在的有害微生物来促进免疫系统的健康。

它也是B族维生素的极佳来源,B族维生素参与了红细胞的产生和新陈代谢,以及对肌肉功能和血压调节至关重要的电解质镁和钾。

此外,橡果南瓜富含纤维,这是一种对健康消化至关重要的营养物质,在疾病预防中起着重要的作用。

橡果南瓜是一种甜的冬南瓜,热量低,但富含营养,包括维生素C、钾和镁。

营养价值

西葫芦是一种高营养的碳水化合物食物。它富含多种维生素和矿物质,能以各种方式促进你的健康。

鲜橙色的西葫芦果肉富含维生素C、维生素原A、B族维生素、钾、镁、铁和锰,这些都对健康至关重要。

与精制的碳水化合物来源如白米饭和白面条不同,橡果南瓜是一种很好的纤维来源,它可以减缓消化,帮助调节血糖水平,并促进饱腹感。

西葫芦富含抗氧化剂,这是一种防止细胞损伤的化合物。富含抗氧化剂的饮食已被证明可以降低患各种慢性疾病的风险,如心脏病和某些癌症。

在你的饮食中加入橡果南瓜可以在很多方面改善你的健康,降低你患慢性疾病的风险,包括心脏和神经退行性疾病。

西葫芦富含纤维素、维生素C、钾和镁等营养物质。

它还含有许多有益的植物化合物,包括类胡萝卜素抗氧化剂。

因此,橡果南瓜可以促进整体健康,预防某些慢性疾病,如心脏病和2型糖尿病。

更重要的是,这种颜色鲜艳的冬瓜是一种多功能的配料,可以为甜味和咸味的菜肴增添趣味和味道。


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