【100g菇娘黄金梅的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

水果 3周前 (05-05) 18次浏览

菇娘又称黄金梅,是明亮的,橙色的水果,与番茄密切相关。像番茄一样,它们被包裹在一种叫做花萼的纸质外壳里,吃之前必须把花萼拿掉。

这些水果比樱桃番茄略小,有一种甜美的热带味道,让人想起菠萝和芒果。许多人喜欢把这种多汁的味道作为零食或放在沙拉、酱汁和果酱中。

它们属于茄科植物,生长在世界各地温暖的地方。

本文介绍了100g菇娘黄金梅的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g菇娘黄金梅的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g菇娘黄金梅的营养成分

黄金梅有令人印象深刻的营养成分。

它们含有适量的卡路里,每杯提供74卡路里(140克)。他们的大部分热量来自碳水化合物。

同样的份量也含有6克的纤维——超过每日推荐摄入量(RDI)的20%。

一份1杯(140克)的金莓含有如下物质:

  • 热量:74
  • 碳水化合物:15.7克
  • 纤维:6克
  • 蛋白质:2.7克
  • 脂肪:1克
  • 维生素C:女性占RDI的21%,男性占17%
  • 硫胺:女性占RDI的14%,男性占13%
  • 核黄素:RDI的5%
  • 烟酸:女性占RDI的28%,男性占25%
  • 维生素A:女性占RDI的7%,男性占6%
  • 铁:女性占RDI的8%,男性占18%
  • 磷:RDI的8%

黄金梅还含有大量的-胡萝卜素和维生素K,以及少量的钙。

黄金梅富含维生素、矿物质和纤维——每杯只有74卡路里(140克)。

营养价值

金莓可能对你的健康有几个好处。它们富含抗氧化剂,表现出抗炎作用,可能促进骨骼健康和视力。

食用金莓似乎是安全的,尽管还没有对人类的研究。也就是说,未成熟的水果可能会导致消化不良,而在动物实验中,高剂量的果汁已经被证明是有毒的。

金莓是一种用途广泛的水果,既可以新鲜食用,也可以晒干食用。它们为果酱、沙司、沙拉和甜点增添了独特的风味。

虽然金莓与番茄有密切的关系,但它们有一种类似菠萝和芒果的甜味和热带味道。

它们富含纤维、维生素、矿物质和有益的植物化合物,可以增强你的免疫系统、视力和骨骼。

它们最好是完全成熟的——没有任何绿色斑点。

这些美味的水果为果酱、酱汁、甜点和其他食物增添了独特的甜味。


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