【100g无花果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

食物 6个月前 (05-05) 118次浏览

几个世纪以来,无花果在世界各地都很受欢迎。它们既美味又营养。事实上,最近的研究表明,它们可能有助于治疗一系列的医学问题,从糖尿病到湿疹。

考虑在你的购物单上加上无花果。以下是这种水果可能给你带来的一些好处。

本文介绍了100g无花果的营养价值和营养成分表,包含其卡路里、热量、脂肪、维生素和矿物质等主要营养元素的数值,供您参考。

【100g无花果的营养成分】卡路里_热量_脂肪_维生素_矿物质

100g无花果的营养成分

无花果有不错的功效与作用,如果你希望在你的饮食中添加更多的抗氧化剂,那么吃无花果是不会错的。根据2005年的一项研究,无花果“含有优质的抗氧化剂。“抗氧化剂被认为可以减少体内破坏细胞的自由基。营养专家建议多吃水果和蔬菜,比如无花果,以增加抗氧化剂的摄入量。

无花果是富含多种维生素和矿物质的植物之一,包括:

  • 维他命A
  • 维生素C
  • 维生素K
  • B族维生素

单凭这一点,我们就有充分的理由考虑将它们切成小块,作为沙拉的一部分,或者将它们加到美味的酸辣酱中与晚餐搭配。

不仅仅是这种灌木的果实是健康的。一些证据也表明,无花果灌木的叶子可以帮助调节糖尿病症状。2016年的一项大鼠研究表明,无花果叶提取物无花果可以改善胰岛素敏感性,并具有其他抗糖尿病特性。2003年的一项动物研究表明,无花果提取物能使血液脂肪酸和维生素E水平正常化,有助于糖尿病的治疗。和你的医生谈谈,看看无花果是否对你的整体糖尿病管理计划有好处。记住,它们不是健康饮食、药物或血液检测的替代品。

吃无花果对你的健康有很多好处。本周可以考虑买一些新鲜的或干的无花果。直接吃,或者试试上面的食谱。


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