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72小时不睡觉的危害:炎症、幻觉、大脑受损

生活 小猪猪 9个月前 (08-11) 371次浏览 0个评论
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通宵学习、重要的商业交易、打撸啊撸等等——大多数人都会在人生的某个阶段体验到睡眠不足的滋味。虽然偶尔缺觉似乎没什么大不了,但缺觉的影响可能很严重,而且会持续很长时间。在极端情况下,睡眠不足最终会导致死亡。

72 小时不睡觉的危害:炎症、幻觉、大脑受损

事实上,作为社会中的一部分,或者是说作为一个家庭的一部分,我们对睡眠的重视度还远远不够,特别是现在的年轻一代,睡眠不足已经成为一个普遍上的事实。

睡眠,以及饮食和运动,构成了身体健康的基础。三者缺一不可。

现在的年轻一代,经常性的出现各种炎症、感冒等疾病,并且好了又犯,犯了又治,治好了又犯,这其中有很大的原因是熬夜导致的。

熬夜导致你的休息不够,免疫系统变差,身体排毒不完善,各种疾病便会趁虚而入,久而久之,当大多数急性疾病转变为慢性,熬夜便会逐渐危害你的内脏健康,甚至是生命。

慢性睡眠不足还会使我们面临严重疾病的风险增加,例如肥胖,心脏病和糖尿病。

在睡眠期间,我们的身体分泌激素,有助于控制食欲,新陈代谢和葡萄糖加工。睡眠不佳会导致身体皮质醇的产生增加,皮质醇也被称为压力荷尔蒙。此外,减少睡眠似乎会使其他体内荷尔蒙失控。长期熬夜的人们进食后释放的胰岛素较少,这与皮质醇的增加可能导致血液中的葡萄糖过多,从而增加患 2 型糖尿病的风险。

熬夜 24 小时:记忆力、判断力受损

国外的一次专访中,军人斯科特凯描述了自己 24 小时保持清醒(通过肾上腺素药物)的经历。

似乎那些药物和激素使他在最开始的 24 小时保持了绝对的清醒,但是当后来,斯科特凯的精神开始恍惚,大脑的指令和身体的动作开始出现了延迟,看到事情的第一瞬间无法做出瞬间的反应。

根据发表在国际职业医学和环境健康杂志上的一项研究,24 小时睡眠剥夺之后,人们的判断受到影响,记忆受损,决策质量下降,眼手协调能力下降。

36 小时:身体健康开始受到负面影响

熬夜 36 小时后,你的身体健康开始处于危险之中。

你的血液中会出现大量的炎症标志物,最终会导致心血管疾病和高血压。此外,荷尔蒙也会受到影响,你的情绪会变得相当不稳定。

这也就是为什么你在长时间熬夜之后,身体会或多或少出现一些炎症。

熬夜 36 小时后,你的脑袋会出现嗡嗡作响的状态,身体开始不受支配,很多行为已经不是大脑在支配,而是本能的去做了,这种时候如果驾车或者是其他行为,会极其危险!

48 小时:微睡眠和迷失

熬夜 48 小时,也就是整整两天之后,身体会开始进入一种断断续续的“微睡眠”状态,以此来补偿身体的透支。

微睡眠的时间从半秒到半分钟不等,通常会伴随一段时间的迷失状态。微睡眠既没有前兆,也没有环境的限制,无论你是在熬夜做什么,身体都会不由自主进入这一状态。

你需要注意的是,微睡眠是非常危险的,因为你自己不会知道自己进入了微睡眠状态,而且在微睡眠状态中,你也不会有任何的反应。

在熬夜 48 小时以后,几乎已经很难维持注意力了,几乎稍有不慎,你就会进入一种恍惚的完全没有意识的状态。

72 小时:幻觉、认知缺陷

熬夜 72 个小时以后,你在注意力、动机、知觉和其他更高的心理过程中会有明显的缺陷。

在你熬夜 72 小时以后,即使是简单的一句对话,对你而言也已经非常困难了,听觉神经、大脑皮层等等一系列神经反应,都已经出现了延迟和障碍,你必须马上进入休息状态,否则面临的将会是非常严重的后果。

此外,在这段时间后,你基本会出现幻觉了。你的身体从体力上的透支,演变成了神经和大脑的透支,你的压力已经覆盖到了认知和大脑区域,由于你大脑的负担过重,你就会开始出现幻觉。

非自愿睡眠剥夺:原因和症状

并非所有的睡眠剥夺都是自愿的。失眠、睡眠呼吸暂停、夜惊、梦游等问题都会影响睡眠。78 健康网建议,如果你有以下经历,去看睡眠专家:

  • 白天极度嗜睡
  • 睡觉时打鼾导致呼吸困难甚至窒息(非正常打鼾)
  • 晚上睡觉不安宁,并且伴有双腿抽搐
  • 精神不足导致白天的正常活动受损
  • 身体一旦不运动,就会进入犯困的状态,需要走动才能保持清醒
  • 全天需要含咖啡因的饮料或糖来保持清醒
  • 开车时感到疲倦
  • 经常需要睡眠辅助设备才能入睡

 

睡眠占据了我们生活的很大一部分时间,就像是计算机需要关机休息一样,如果我们人体不能得到足够的休息(不管是自愿的还是非自愿的),就会出现记忆力受损、感知能力变差、出现幻觉、炎症等非常严重的问题,所以,一定要好好保持睡眠哦!


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