枸杞能常吃吗_长期吃枸杞的感受

枸杞能常吃吗？长期吃枸杞的感受是什么？枸杞在中国古代医学中一直很受欢迎。他们丰富的维生素和抗氧化剂的含量是负责许多健康的好处，现在被现代科学所支持。

减缓视力丧失

补充枸杞90天已经被证明可以增加视网膜中叶黄素和玉米黄质的浓度。这些形式的维生素A是已知的支持眼睛健康和停止因年龄相关性黄斑变性视力下降的进展。枸杞可以提高这些患者的视力，表明枸杞可以有效地补充其他治疗方法。

预防高血糖

枸杞多糖(Lycium barbarum, LPB)是枸杞中常用的中药活性成分。在一项随机对照临床试验中，LPB显示出降低糖尿病患者血糖的有效性。其他的好处也被观察到，如增加高密度脂蛋白(“好胆固醇”)。

枸杞似乎可以帮助糖尿病的治疗，尤其是对于那些无法通过饮食改变来降低血糖的人。为了防止血糖过低，告诉你的医生在你的糖尿病管理计划中加入枸杞莓。

降低胆固醇

枸杞除了能提高HDL水平外，还含有大量的降低胆固醇的可溶性纤维。每盎司含有5克纤维，吃枸杞可以帮助你接近每日建议的25-35克。降低“坏胆固醇”水平(低密度脂蛋白)和甘油三酯与水果，如枸杞，是一个自然和有效的方式，以保持胆固醇水平，促进心脏健康。

降低患癌症的风险

通过经常食用水果和蔬菜摄入足够的维生素C可以降低几种癌症的风险，包括肺癌、乳腺癌、食道癌和胃癌。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于清除自由基，防止细胞损伤。枸杞富含维生素C，每盎司150毫克(成年人的推荐摄入量是每天75-90毫克)。在你的抗氧化超级食物的武器库中加入枸杞可以保持你的细胞年轻和健康。

促进伤口愈合

除了防癌作用，维生素C是胶原蛋白的前体，胶原蛋白是结缔组织的重要成分。身体从伤害中恢复的能力依赖于新胶原蛋白的形成。因此，从枸杞等食物中摄取维生素C是必要的。确保你的饮食计划中包含高维生素c的食物，让你的身体获得快速恢复的所有优势。

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