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苏打饮料的坏处以及副作用有哪些?

饮品 78健康编辑 11个月前 (08-14) 576次浏览 0个评论
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尽管现在很多人都从新闻上或者其他人口中得知苏打气泡水是一种有害的饮料,但是在聚餐撸串的时候,单纯喝白开水也是一种不怎么常见的现象,更多人还是喜欢喝一些刺激一点的气泡饮料,觉得那样才够味!

78 健康网整理了很多苏打气泡水的副作用以及坏处,这些知识将帮助你,尽量减少苏打气泡水的饮用频率。

本文所指的”苏打水“描述的是苏打气泡饮料,而不是健康的添加小苏打的饮用水。

苏打饮料的坏处以及副作用有哪些?

大量的研究表明喝苏打水对你的腰围和牙齿有负面的健康影响。然而,喝苏打水对健康的危害比我们许多人可能意识到的要严重得多。

根据欧睿的数据,美国人平均每天要消耗超过 126 克的糖。这相当于 25.2 茶匙,相当于喝三杯 12 盎司多一点的可乐。虽然中国人在可乐方面的热爱程度没有美国人那么高,但是这并不代表我们摄入可乐的量在健康的范围内,也并不代表可乐对于我们是绝对健康的。

经常饮用含糖饮料与许多健康问题有关,包括糖尿病、心脏病、哮喘、慢性阻塞性肺病和肥胖症。

以下是苏打饮料的副作用以及坏处:

苏打水会导致肾功能下降

哈佛医学院对苏打水有一项长达 11 年的研究,研究对象包括 3318 名女性,研究人员发现,饮用可乐与肾功能下降有明显的关系,并且这种关系正在不断加深。

汽水会增加患糖尿病的风险

苏打水中的高糖会给你的胰腺带来很大压力,可能会使它无法满足人体对胰岛素的需求。每天喝一两杯含糖饮料会使你患 2 型糖尿病的风险增加 25%。

苏打水罐内有双酚 A

苏打水罐的内部被涂上了内分泌干扰物双酚 A(BPA),而双酚 A 与心脏病、肥胖、生殖问题等各种疾病都有联系。

双酚 A 有毒,长时间吸进双酚 A 粉末有害于肝功能及肾功能;特别严重的是它会降低血液中血红素的含量。

塑料制品中的化学物双酚 A 可诱发心脏病。

汽水会使你脱水

咖啡因是利尿剂。利尿剂促进尿液的产生,使你更频繁地排尿。当身体的细胞脱水时,它们很难吸收营养到你的身体里,这也使身体更难排出身体的毒素和垃圾。

苏打水中的焦糖色素与癌症有关

可乐中的人造棕色着色是一种化学过程,它不是由焦糖制成的。 它是通过在高压和高温下使糖与氨和亚硫酸盐反应而制成的。
这些化学反应导致 2-甲基咪唑(2-MI)和 4 甲基咪唑(4-MI)的形成,这些元素在研究中引起实验室小鼠和大鼠的肺癌,肝癌或甲状腺癌或白血病。

苏打水中的焦糖色素与血管问题有关

宾夕法尼亚大学炎症风险心脏病学主任 Nehal N. Mehta 博士表示,血管问题与含焦糖产品之间存在联系。

苏打水的热量很高

一瓶 20 盎司的可口可乐含有 17 茶匙糖和 240 卡路里……单纯的空卡路里没有任何营养价值。
高能量会导致肥胖,而肥胖又与多种非传染性流行病密切相关。

汽水会增加儿童肥胖的风险

每天每多喝一杯苏打水或其他含糖饮料,儿童肥胖的可能性就会增加约 60%。含糖饮料也与儿童的其他健康问题有关。

汽水会增加男人的心脏病

每天每喝一杯汽水,男性患心脏病的风险就会增加 20%。

苏打中的酸腐蚀掉牙釉质

实验室对苏打酸度的测试表明,苏打中的酸量足以磨损牙釉质。苏打中的 pH 值可以低至 2.5,这对于牙齿来说坏处是很大的。

苏打含有大量的糖

平均 20 盎司的可口可乐相当于 17 茶匙的糖,不难看出苏打水对你的牙齿和整体健康有害。这些糖分会导致你的身体内糖分过量,然后引发蛀牙等问题。

苏打含有人造甜味剂

虽然许多人选择使用人工糖来降低热量摄入,但是人工糖却没有想象中对人那么好。人造糖与许多疾病和疾病有关,包括癌症。

苏打耗尽了你的矿物质水平

含有磷酸的苏打水从骨骼中去除了宝贵的钙。
塔夫茨大学的研究人员在研究了几千名男性和女性后,发现每天饮用 3 种或更多可乐苏打水的女性,其髋部骨密度降低了近 4%。

喝苏打水会改变你的新陈代谢

英国班戈大学健康运动与康复组织主任汉斯 – 彼得库比斯博士发现,定期饮用苏打水实际上可以改变人体的新陈代谢。
参与者每天饮用 140 克糖,持续四周(这比不到两盎司的可乐罐装糖)。结果:四周后他们的新陈代谢发生了变化,使他们的消化系统更难燃烧脂肪,更难减肥。

每天喝超过一杯苏打水会增加患心脏病和代谢综合症的风险

该研究的主要作者,哈佛医学院医学讲师 Ravi Dhingra 表示,“如果你每天饮用一种或多种软饮料,你可能会增加患心脏病代谢风险因素的风险。
Framingham 的研究包括将近 9,000 人,为期四年。研究人员发现,与每天饮用少于一种软饮料的人相比,每天饮用一种或多种苏打水的人患代谢综合征的风险增加 48%。

饮食苏打水不能帮助你减肥

德克萨斯大学健康科学中心的一项研究发现,一个人喝的饮食苏打水越多,他们变得超重的风险就越大。
每天消耗两罐或更多罐的人的腰围比不饮用苏打水的人增加 500%。

饮食苏打水含有霉菌抑制剂

它们的名称是苯甲酸钠或苯甲酸钾,它们几乎用于所有饮食苏打水。
这些化学物质能够对线粒体中的 DNA 造成严重损害,直至它们完全失活 – 它们完全将其击垮,”英国谢菲尔德大学分子生物学和生物技术教授 Peter Piper 说道,一家英国报纸说。根据公共利益科学中心的说法,防腐剂还与荨麻疹,哮喘和其他过敏性疾病有关。
注:一些公司已逐步淘汰苯甲酸钠。可口可乐和百事可乐用另一种防腐剂苯甲酸钾替代它。苯甲酸钠和苯甲酸钾均被英国食品委员会归类为对皮肤,眼睛和粘膜的轻微刺激物。

含有抗坏血酸和苯甲酸钾的苏打水可以形成苯,一种已知的致癌物质

苯可以在含有抗坏血酸和苯甲酸钾的饮料和食品中形成。
根据 FDA 的说法,当苯甲酸盐在维生素 C 存在的时候,并且暴露在光和热下时,它可以转化为苯。据美国癌​​症协会称,苯被认为是一种致癌物质。

每日饮用苏打水和其他含糖饮料与非酒精性脂肪肝病(NAFLD)有关

该研究中的 2,634 名个体完成了 CT 扫描以测量肝脏中的脂肪量。他们发现,每天饮用超过一种含糖饮料的人与那些不喝含糖饮料的人相比,NAFLD 的患病率更高。

一些苏打水含有阻燃剂

溴化植物油(BVO)添加到许多柑橘类苏打水和运动饮料中,以防止饮料分离。
BVO 是化学公司的专利,作为阻燃剂。它在 100 多个国家被禁止使用。

苏打饮料与哮喘有关

在南澳大利亚州进行的一项研究显示,年龄在 16 岁及以上的 16907 名参与者表现出高水平的苏打水消耗与哮喘和 COPD 呈正相关。

什么是苏打气泡水?

苏打通常含有碳酸,甜味剂和天然或人造调味剂。 大多数苏打水还含有咖啡因,色素,防腐剂和/或其他添加剂。

苏打水的其他名称包括部分果汁(非鲜榨)、软饮料等(为防止因名称导致的利益损害行为,请自行判断,我们所指的苏打水,是指添加了碳酸、咖啡因、人造甜味剂等的饮料)。


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