乳糖一水合物:腹胀、胀气和腹泻问题

食物 5个月前 (05-11) 159次浏览

乳糖一水合物是天然糖的两种形式之一,存在于牛奶、其他乳制品和作为食品添加剂。对大多数人来说,乳糖一水合物不会引起副作用。然而,如果你有乳糖不耐症,你会发现摄入乳糖一水合物可能会导致一些不良反应或不愉快的经历。MayoClinic指出,许多乳糖不耐症患者没有意识到这一点,因此监测潜在的副作用可能是有用的。

乳糖一水合物:腹胀、胀气和腹泻问题

腹胀

乳糖一水合物的一个副作用是腹胀,你会在食用后30分钟到2小时开始注意到它。Medline Plus指出,乳糖一水合物可导致腹胀,可能伴有其他症状或乳糖不耐受的独立症状。可以通过从你的饮食中去除标签上标明含有乳糖一水合物的乳制品或食品来减轻腹胀。服用乳糖酶补充剂也可以帮助你的身体更有效地处理乳糖一水合物以避免副作用。

气体

气体是乳糖一水合物的另一个副作用。美国家庭医生指出,大多数对乳糖一水合物敏感的人可以摄入高达12盎司的乳糖。但是这可能会给高度敏感的人带来更多的问题。MayoClinic报告说,在大多数乳糖不耐症或过敏的病例中,气体水平作为副作用是轻微的。然而,在极少数情况下,这种情况可能会变得严重,MayoClinic建议你寻求医生的建议来控制副作用,即使在调整饮食以避免含乳糖的食物后,这些副作用仍会困扰你。

稀便或腹泻

美国家庭医生指出,乳糖一水合物的一个经常被误解的副作用是稀便或腹泻。像这样的消化问题通常被认为是由其他食物或消化系统功能受损引起的,而真正引起问题的可能是乳糖不耐症的乳糖一水合物。


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