咖啡因水的好处

饮品 6个月前 (05-12) 146次浏览

咖啡因水的好处有哪些?长期以来,咖啡因一直是争论的主题,因为它可能刺激血压适度升高,促进脱水,并引起各种副作用,包括坐立不安、紧张和易怒。

然而,只有当这种化合物被大剂量摄入或被非习惯性摄入者服用时,才会观察到这些效应。

咖啡因水的好处

研究表明,健康的成年人每天可以安全地摄入高达400毫克的剂量。

对于孕妇,建议每天摄入不超过200毫克的咖啡因以避免不良反应,一些研究建议每天摄入不超过300毫克的咖啡因。

患有严重焦虑症、胃食管反流病(GERD)或影响肝脏或肾脏的疾病的人也可能希望限制咖啡因的摄入。

如果你是一个健康的成年人,咖啡因水可能是安全的,可以促进水合作用——只要你每天不超过400毫克的咖啡因来源,包括咖啡、茶、软饮料、能量饮料和膳食补充剂。

适量摄入咖啡因有几个潜在的健康益处。

例如,咖啡因对运动表现、精神功能和缓解疼痛的有益作用已经得到很好的证明。

此外,观察性研究已经将咖啡摄入量与降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险联系起来。

然而,这些影响可能与咖啡中的其他有益化合物有关,比如抗氧化剂,而不是咖啡因。事实上,一项研究表明,脱去咖啡因的咖啡对健康的益处与含咖啡因的咖啡类似。

研究表明,健康的成年人可以放心地摄入适量的咖啡因。因此,咖啡因水是可以安全饮用的,前提是你每天摄入的咖啡因总量不超过400毫克。


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