钙镁锌保健品的功效与作用(钙镁锌的好处)

食物 3个月前 (05-13) 78次浏览

和锌是三种矿物质,对人体的某些生理过程至关重要。

虽然它们自然存在于各种食物中,但许多人服用补充剂来帮助增加摄入量。

钙镁等复合矿物质补充剂最近很受欢迎,尤其是那些希望改善骨密度或其他健康状况的人。

钙镁锌保健品的功效与作用

钙镁锌补充剂可能有很多好处。

虽然缺乏对复合补品的研究,但对个别矿物质的研究是清楚和确定的。

请记住,钙始终只与以下描述的益处之一有关——骨骼健康。然而,研究仍在进行中,与锌和镁一起服用是完全安全的。

以下是钙镁锌的好处:

钙镁锌保健品的功效与作用(钙镁锌的好处)

1.骨骼健康

天然钙,镁和锌可助您骨骼健康。充足的钙以及均衡的饮食在支持骨骼健康中起着不可或缺的作用,并可能有助于降低以后生活中骨质疏松症的风险。

钙、镁和锌有助于以各种方式强化骨骼。

钙是骨骼中的主要矿物质,它储存了人体99%以上的钙。你的身体在不断地更新它的骨组织,所以每天摄入足够量的这种矿物质是很重要的。

锌也有助于组成骨骼的矿物质部分。此外,它支持骨骼构建细胞,同时抑制促进骨骼分解的细胞的形成。

最后,镁在将维生素D转化为活性形式方面起着关键作用,这有助于钙的吸收。

2.提升你的情绪

镁和锌是大脑信号和过程的基础。

如果你没有达到每日对这些矿物质的建议,服用补充剂可以帮助提升你的情绪。

一项对18项研究的回顾表明,服用镁可能会降低容易患这种病的人的焦虑感。尽管如此,研究人员指出,没有一项研究使用了有效的主观焦虑症状测量方法。

此外,最近一项关于抑郁症状的分析指出,镁补充剂在对照研究中几乎没有效果,尽管在观察性研究中显示出了希望。

与此同时,一项针对14800人的研究显示,锌摄入量达到推荐标准的人比锌摄入量不达标的人患抑郁症的可能性低26%。

由于研究结果相互矛盾,这一领域还需要更多的研究。

3.改善多动症

注意缺陷多动障碍是一种行为障碍,包括注意力不集中、多动和冲动等症状通常在6-12岁的儿童中诊断,虽然也在成人中发现,但它会严重影响他们在需要时集中注意力和保持注意力的能力。研究发现,许多患有多动症的儿童也有低水平的镁,因此可能受益于补充剂量的矿物质。

儿童当然可以从钙和锌中受益,以支持他们发育的身体。在患有多动症的儿童中,补充钙、镁和锌并不意味着可以治愈。相反,医生或其他医学专业人士会建议混合疗法,包括富含碳水化合物和蛋白质的饮食,并且经常建议每天口服200毫克镁作为其中的一部分。

4.缓解疼痛

我们知道钙对支撑骨骼很重要,但是我们可能没有意识到这也延伸到关节。低水平的钙会导致关节和骨骼周围的问题,如骨质疏松症——骨骼变得脆弱,更容易断裂——以及关节痛,如脊椎关节痛,导致背痛。

镁对那些因身体问题而遭受疼痛的人有好处,特别是对关节,因为镁的缺乏会导致关节炎症,从而导致疼痛。如果你正在处理炎症,你需要一个强大的免疫和神经系统来处理这个问题,而锌能做到这一点。然后与钙、镁和锌补充剂结合,可以帮助缓解背痛。

5.有利于母乳喂养

如果你正在母乳喂养,尤其是如果你正试图增加你的牛奶供应量,那么确保你的饮食中有足够的钙、镁和锌会有所帮助。因为你正在哺育一个从一个源头获得所有食物的新人类,实际上一个哺乳的父母正在喂养两个人。因此,人们对多种维生素和矿物质的需求增加也就不足为奇了,其中包括钙、镁和锌,如维生素A、D、B2、B12、叶酸、钙、镁和锌。

钙是最重要的矿物质之一,因为它被用来发育婴儿的骨骼和牙齿。婴儿长得很快,所以他们需要大量的支持来做到这一点。如果你是母乳喂养的父母;或者真的是任何一个新父母,那么疲劳和疲劳都是可能的。镁尤其有助于对抗这种情况,让你保持能量水平。在此期间,它也会支持你和你宝宝的神经系统。

6.预防感冒

锌是一种有价值的免疫增强营养素,这一点并不广为人知。事实上,它是免疫系统正常运行的关键。强大的免疫系统有助于你避免感冒和流感。锌缺乏会导致免疫系统受损,以及认知功能问题。

某些食物含有锌,如燕麦、南瓜子、红肉和牡蛎。如果你的饮食不允许你摄入足够的锌,或者你特别容易感冒,那么建议每天补充100克的锌。

所有这些意味着,如果你体内没有适量的锌,你将更容易生病。如果你想保持体力,你也应该寻找镁和钙,因为这些矿物质支持你的肌肉和骨骼,保持你的身体有效运转,这样它就能抵御感冒。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址