钙镁锌保健品的副作用和禁忌

食物 5个月前 (05-13) 205次浏览

保健品的副作用和禁忌有哪些?幸运的是,目前,还没有钙镁补充剂副作用的报道,前提是适量。

钙镁锌保健品的副作用和禁忌

然而,中等至高剂量的这些单独营养素与各种不良反应有关,包括:

  • 头痛
  • 恶心和呕吐
  • 腹泻
  • 便秘
  • 胃疼和痉挛
  • 食欲不振
  • 肌肉无力
  • 感到麻木和刺痛

如果你有任何这些症状,考虑降低你的剂量或咨询你的医疗服务提供者。

因为钙过量与肾结石和心脏病的高风险有关,所以坚持包装上的剂量建议就显得尤为重要。

此外,值得注意的是,钙与镁和锌竞争吸收。如果你缺乏这些矿物质中的任何一种,可以考虑单独服用这些微量营养素,并在两餐之间间隔服用。

虽然一般来说是安全的,但钙、镁和锌在中等至高剂量时仍与各种副作用有关。因此,你不应该服用超过标签建议的量。

改变你的饮食,更加注意你正在吃的食物,将有助于你提高饮食中钙、镁和锌的水平,并帮助你应对一系列的情况。然而,对于一些人来说,如素食者或素食者,更难找到最好的食物来帮助维持这些矿物质的健康水平,尤其是在突发事件期间。

尽管这种情况可能很少见,但有些人在服用药物时可能会产生非常严重的副作用,有时甚至会致命。如果您有以下任何可能与严重副作用相关的症状或体征,请立即告诉您的医生或寻求医疗帮助:

过敏反应的迹象,如皮疹;蜂巢;发痒;发烧或不发烧时皮肤发红、肿胀、起泡或脱皮;喘息;胸闷或喉咙发紧;呼吸、吞咽或说话困难;不寻常的声音嘶哑;或口腔、面部、嘴唇、舌头或喉咙肿胀。


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