薰衣草茶可以促进睡眠吗?

食物 3个月前 (05-13) 62次浏览

薰衣草茶可以促进睡眠吗?是的,薰衣草在体内的镇静作用也被认为可以促进睡眠。

目前还没有关于薰衣草茶对睡眠质量影响的具体研究,但对其他类型的薰衣草的研究很有前景。

薰衣草茶可以促进睡眠吗?

一项针对158名产后新妈妈的研究发现,每周4天、连续8周深呼吸10次的女性睡眠质量明显好于安慰剂组的女性。

另一项对79名报告有睡眠问题的大学生的研究表明,适当的睡眠卫生和吸入熏衣草改善了睡眠质量。晚间在胸部敷上薰衣草贴片。

根据这些结果,睡前喝一杯薰衣草茶放松一下可能会帮助你睡得更好。

如果你花点时间来欣赏和呼吸这种香味,这一点可能尤其正确,正如一项关于薰衣草香味的研究所建议的那样。

研究表明,薰衣草提取物的镇静香味也可能促进更好的睡眠,但还没有具体的研究薰衣草茶的影响。

熏衣草茶最广为人知的健康益处是它能让人平静。薰衣草茶的放松效果有助于改善睡眠,并可用于治疗睡眠障碍。

根据包括美国疾病预防控制中心在内的美国国立卫生研究院,估计有7000万人患有某种类型的睡眠障碍。睡眠不足还与许多其他健康问题相关联。

睡前喝薰衣草茶可以帮助你获得更宁静的睡眠。根据多项科学研究,薰衣草茶通过触发神经系统的化学反应,有助于镇静大脑功能。

熏衣草茶促进多巴胺的产生,并降低被称为皮质醇的压力荷尔蒙。

其中一项研究发现,薰衣草能增加深度慢波睡眠的百分比,这被认为是恢复性睡眠阶段。


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