痔疮可以吃的水果(哪些水果对痔疮有好处)

疾病 5个月前 (05-26) 109次浏览

痔疮可以吃的水果有哪些?颜色鲜艳的农产品——浆果、葡萄、西红柿、羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜——通常富含类黄酮。越新鲜越好。在你准备好吃之前,尽量保持它们完整,不要损坏它们的皮或叶子。避免烹饪到颜色褪色的程度。

痔疮可以吃的水果(哪些水果对痔疮有好处)

哪些水果对痔疮有好处

一个中等大小的梨含有将近6克的纤维,相当于你每天纤维需求量的22%。

一定要吃这种带皮的水果,因为在那里可以找到很多抗堆积的纤维。

梨本身就是一种很好的零食,也可以炖或拌入汤或沙拉中。

苹果

像梨一样,苹果也有惊人的纤维含量。

例如,一个中等苹果拥有近5克的纤维。此外,这种纤维中有一部分是果胶,这是一种可溶性纤维,能在消化道中形成凝胶状的稠度。

这有助于软化和增大您的粪便,缓解紧张和帮助与痔疮相关的不适。

树莓

虽然浆果被认为是纤维状的,但树莓作为一种纤维包装的发电站而引人注目。

只需吃1杯(123克)生树莓,就能获得8克含水量为85%的纤维。

这些营养物质加在一起会让你更容易去洗手间而不会感到紧张。

为什么水果对痔疮有好处

一份水果通常对你每天至少10%的纤维有益,通常是3到4克。一杯绿叶蔬菜、西兰花、抱子甘蓝、冬瓜或青豆会让你摄入4到5克纤维。

许多便秘病例是饮食中缺乏纤维的结果。在许多水果中发现的纤维,有助于将水吸入你的消化道,软化你的粪便,使其更容易通过。这导致在排便过程中更少的紧张,从而更少的压力。因此,定期摄入足够的纤维有助于降低患痔疮的风险。

根据国家消化疾病信息中心的数据,美国人平均每天消耗大约15克纤维。这是不够的,因为对纤维的一般建议是女性每天25克,男性每天38克。如果你容易患痔疮,满足你的纤维建议是很重要的。

根据更健康产品基金会的说法,每份水果中含有至少5克的纤维,约为每日价值的20%,可以贴上“高纤维”的标签。这些水果包括苹果、黑莓、覆盆子和梨。

每份水果含有2.5克至5克的纤维,或每日价值的10%至19%,被描述为“良好的纤维来源”这些水果包括蓝莓、香蕉、枣、无花果、猕猴桃、番石榴和橙子。


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