天天都有排便，所以一定没有宿便问题？错！有排便并不等于没宿便，即使一天正常排便2到5次，也只能说是没便秘而已。绝大多数的人都有宿便，所谓的宿便，指的是卡在肠壁上的粪便，是体内毒素已经累积至一定程度而衍生的结果。毒素蓄积到这个地步，需要藉由「排宿便」，才能清除那些黏在肠壁上的粪便。那么，怎么检查是否有宿便，或者是宿便的自我检测方法有哪些呢？
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怎么检查是否有宿便
日本医师新谷弘实是大肠内视镜的发明人，也主治大肠与直肠等胃肠道疾病的专门医生。就他的临床经验，从胃视镜与大肠内视镜观察一个人的胃肠内部，如果胃壁与肠壁都很干净、状态良好，那这个人通常相当健康。这个理论显示，肠道干净与否，关系一个人的整体健康。新谷弘实医师也以大肠内视镜来检枧肉食者与素食者的肠道内环境，透过影像比对得知，两者的差异性很大，肉食者的肠道真的非常肮脏。
人类到底适合吃肉还是蔬食，我认为就人体的生理构造，人类并不适合吃太多肉类食物。一来人类只有四颗犬齿，不比肉食性动物的满口犬牙；二来人类的肠道非常长，比较类似草食性动物的肠道。肉类食物本身就有很多黏液，吃了之后很容易卡在肠壁上，随着时间愈积愈多，就成宿便；如同血管中的斑块一样，没有清乾净就愈积愈厚，最后会造成血栓。
宿便的自我检测方法
怎样知道自己到底有没有宿便？其实不需要动用到大肠镜检查，经由以下三个很简单的测试就可以知道。
1.触摸自己的肠子部位
触摸自己的肠子部位，如果能从肚皮上摸到后腹壁，就代表：没有宿便。
没有宿便的肠道就是如此的柔软！你去触摸很多小朋友的肚皮，几乎每一个都能压到后腹壁，肚子相当柔软；因为小朋友的身体还相当纯净，总是能快速清除身体里面的废物，几乎没有宿便问题。但随着年纪增长，吃下愈来愈多肉，产生很多宿便之后，肚子就愈变愈硬了。
2.每天排便次数至少２次（或以上），早晚各１次
就像小婴儿的排便情形来说，小宝贝们几乎都是喝奶之后没多久就排便了，一天排便好多次；因为他们身体运作机能相当好，吃下去的食物，总是很快就消化完毕并排便出来，吸收好、排泄也好，不会囤积废物在体内。依常理来说，成人也该如此，所以许多人认为，天天都有排便就没有宿便问题；可是，实际上根据成人消化食物的正常速度来看，吃下东西过后，大约经过两餐的时间，就应该消化完毕、排出粪便，依此估算，一天应该至少排便２次，甚或更多次，才能把粪便全都排出。你，一天有排便这么多次吗？
3.大量吃肉、蛋、奶类食物，必有宿便
爱吃肉、蛋、奶类食物的人，就算一天排便５次也都还有宿便残存体内。你可能要惊呼：怎么可能？别惊讶，事实就是如此！因为肉、蛋、奶类食物所产生的代谢黏液实在是太稠、太难排了。下次吃很多肉时，不妨特地观察一下，排出的粪便是不是相当黏稠，甚至黏在马桶上，怎么冲水也都冲不掉；黏液这么多的粪便，会黏在马桶上，也一定会黏在肠壁上，经久积累就成宿便了。
