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多发性硬化症:如何通过饮食来预防?

疾病 78健康编辑 1年前 (2018-08-25) 754次浏览 0个评论
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多吃蔬菜,鱼类,豆类,鸡蛋和家禽的健康饮食方式可以降低多发性硬化症的风险,这是一种影响大脑,脊髓和视神经的长期疾病。

前段时间,澳大利亚的一群研究人员对比饮食与神经中枢的关系的时候,发现了多发性硬化症与饮食是相关联的。

多发性硬化症与大多数的生活习惯有关系,包括维生素 D 水平低,腺热,暴露在阳光下,以及吸烟。多发性硬化症会出现神经炎、球后视神经炎、眼肌麻痹、肢体瘫痪、锥体束征及精神症状、性生活能力下降、全身疲劳等,神经方面的问题,继而可以对全身造成损害,是任何人都不能轻易忽视的。

在这里,78 健康网给您提供一些通过饮食来预防多发性硬化症的方式。

多发性硬化症:如何通过饮食来预防?

低脂肪、高纤维的饮食

世界卫生组织以及国外的一些健康组织都提倡的一种健康饮食方式,就是摄入低脂肪和高纤维的食物,高纤维的饮食对于多发性硬化症有很大的好处。

你可以选择燕麦、豆类、马铃薯类、粗粮类食物。

少量摄入饱和脂肪

将饱和脂肪摄入量减少到每天少于 15 克对您的整体健康状况有意义,并且对于多发性硬化症是有好处的,这个研究者是国外的 Roy Swank 进行的。

但是,不要直接不吃带脂肪的食物了,因为维持足够的维生素 D 水平可能对多发性硬化症有保护作用。 含有维生素 D 的食物包括脂肪鱼(如鲑鱼,金枪鱼和鲭鱼)以及牛肝,奶酪和蛋黄。

牛奶的注意事项

在国外已经有研究证明可能牛奶会对多发性硬化症有不好的影响。

但是这项研究并不成熟,并且也并不代表这个未经证实的结论,可以让人放弃牛奶这个营养丰富的来源。

如果你要喝牛奶,最好选择富含钙、维生素 D 的。

摄入少量的糖分

摄入过多的糖分,特别是从甜食中,会增加你的体重和身体负担,这对于多发性硬化症很不利。

多吃鱼类和蔬菜

发表在国际《多发性硬化症期刊》的这项研究发现,摄入更多的健康食品,如蔬菜和鱼类,和降低患多发性硬化症的风险之间存在联系。健康食品摄入量最高的人群患多发性硬化症的风险降低了 50%。

 


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