害怕去健身房怎么办?

健身 4个月前 (05-31) 135次浏览

害怕去健身房怎么办?不管你的体型如何,不管你是400磅或100磅,第一次去一个普通的商业健身房可能会让你吓得要死。

我知道很多人说“健身房不适合我”,或者“健身房很愚蠢”,甚至从不去健身房,仅仅是因为健身房可能会让人害怕/不受欢迎/不酷。

害怕去健身房怎么办?

现在,如果你能鼓起勇气走进门来,你将会面临以下问题:

  • 脸上带着痛苦表情的人尽职尽责地使用有点像中世纪刑具的机器。
  • 在有氧运动器械、跑步机和椭圆机上的满头大汗的人。
  • 真正强壮的人毫不费力地拿起重的哑铃,你会情不自禁地把自己和他们进行比较,并感到害怕。

如果你在与自信作斗争,或者你不喜欢自己的外表,你可能会认为你周围的每个人都会一直对你评头论足,不想让自己遭受这种折磨。

事实上,你可能会想,不管怎样,你需要先保持体形,然后你才能去健身房……

错误!这里有一些帮助你解决害怕去健身房的办法:

治疗专家说,很多人在去健身房几次后发现,他们的恐惧被夸大了。“我们都担心其他人会怎么想,”刘易斯说,“但没有人注意。他们只关注自己。“需要轻轻推一下才能进门吗?”这里有一些建议可以让你在健身房的经历不那么可怕。

1. 参加一个小组课程

“数字是安全的,你很快就会意识到每个人的年龄和体型都不一样,大家都在一起努力,”洛杉矶Equinox健身中心的团体健身经理、Daily Burn真正初学者项目的教练贾斯汀·鲁宾(Justin Rubin)解释说。你可能还会发现你并不是最糟糕的。“这是令人鼓舞的,因为总会有人支持你,总会有人比你更优秀。”

2. 穿着舒适。

不要等到你瘦了或者手臂变粗了才去给自己买一些好的运动服。刘易斯建议说:“现在有很多价格合理的选择,所以找一件既适合你又让你满意的衣服。”不要穿太大的衣服,否则会让你感觉像是在面料里游泳。同样的道理也适用于那些会让你感到不自在的限制性服装。

3.找个角落开始锻炼

把你的普拉提垫放在门边,在工作室后排放一辆旋转自行车,或者在健身房最黑暗的角落放一台跑步机,这些都是完全可以的。鲁宾说:“早点去,划出你自己的小空间,如果这能让你感觉更舒服的话。”。"把你的毛巾放在自行车上,事先听听你自己的音乐,然后进入你自己的区域。"

4. 下班时间去健身

Ragni通过在下午去令人生畏的男性占主导地位的举重室来控制自己的焦虑,因为那里不太拥挤。“一屋子看起来知道自己在做什么的人会阻止我过去,”她说。现在,她每天下午看到同样的几个人,感到很欣慰。她的进步使她不断回来。“第一天我只能举起6磅重的东西,现在我可以举起10磅重的东西。这让我感觉很棒,因为我能够克服我的恐惧并赢得它,”她说。“我们都必须从某个地方开始。”


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址