必须去健身房才能有好身材吗?

健身 1个月前 (05-31) 22次浏览

必须去健身房才能有好身材吗?显然不是必需的。这完全取决于你对自己身体的态度。如果你决心健身,那么没有人能阻止你朝着你的目标前进。你在家里也可以达到同样的效果,他们有很多人因为各种各样的原因不能去健身房。

必须去健身房才能有好身材吗?

必须去健身房才能有好身材吗?

你可以通过适当的锻炼和饮食计划在家里变得健康和健美。你可以做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、burpee、平板支撑、引体向上等等任何你喜欢的运动。他们有很多小设备在市场上是可用的,不需要很多空间来存储,但容易携带,如果你在旅行。就像你可以有阻力环,阻力带,跳绳,瑜伽块,哑铃等。

你可以在健身房外做大量的体重锻炼来保持健康。你可以做短跑、立卧撑、引体向上、俯卧撑、负重蹲坐、弓步、平板支撑等等。你可以把它们结合到高强度间歇训练中,你也可以通过骑自行车、徒步旅行和跑步等方式做额外的有氧运动。

人们很容易认为,想要达到身体健康和身材的唯一途径就是在当地的健身房或健身中心锻炼。当然,在健身房锻炼并没有错,但这并不是保持身材的唯一方法。事实上,你不用离开家就能得到你想要的身体。

只要有一点创意和一些基础研究,你就可以进行一项富有挑战性的锻炼,而你离健身设施还差得远呢。你也不需要购买昂贵的运动器材来完成这项工作。你所需要的只是一个自愿的精神,一个地板,和你自己的体重。

如果有人告诉你,要达到这个目的,体重锻炼要么太容易,要么太费力,你可以微笑着让他们回到健身房,放心地知道,你的家庭锻炼就像你需要的那样费力,适应性强。

在家训练有很多好处

在家训练有很多好处。首先,它更可持续。你不用为了去健身房而去加油,也不用支付昂贵的会员费。

你也不太可能会受伤,在你的家里工作,没有重型机械和其他人注意。你不太可能因为没有出现而感到害怕。

在家锻炼是免费的(除非你只需要购买少量的健身器材),而且你几乎可以带着它去任何你想去的地方。

没有健身房怎么健身

你需要保证每天至少30分钟的有氧运动,每周至少三天。你可以通过跑步、跳绳或观看有氧运动训练视频来做到这一点,而不需要花钱买椭圆机或健身会员卡。

在那些有氧运动的日子里,你会想要做一些力量训练。在你的上半身和下半身之间交替,但是每天都要锻炼你的核心部位。在等距运动和新兵训练营式的健美操之间,你应该能够很好地锻炼你的上半身、下半身和核心肌群。

俯卧撑、引体向上、手臂弯曲、下蹲、弓步、划船(有阻力带)、仰卧起坐和仰卧起坐都是很好的锻炼方法,可以帮助锻炼上半身和下半身的力量。


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