如何说服自己去健身房(如何坚持去健身房)

健身 5个月前 (05-31) 135次浏览

如何说服自己去健身房(如何坚持去健身房)?许多人建议:只管去做……考虑到健康的生活方式确实需要很多自律,这是一个非常普遍的建议。一旦你接受了“只管去做”的概念,你实际上如何去坚持和说服自己呢?

有些人比其他人更有内在动力;我们其余的人需要更多的帮助来保持动力。

如何说服自己去健身房(如何坚持去健身房)

首先,通过定期去健身房,找出你想要达到的目标:你想改善整体健康吗?减肥吗?变得更加健美?缓解压力?改善你的情绪?感觉更平静,思维更敏捷?

第二,至少在一开始,在健身房选择一些你喜欢做的事情——瑜伽、舞蹈课、力量训练课、跑步、你自己的日常锻炼等等。连续几个月每周做2-3次。一旦你可以不跳着完成(因为你玩得很开心),你就可以加入更具挑战性和更有效的(尽管并不总是有趣的)锻炼来给你更好的结果。诀窍是通过愉快的活动开始建立可持续的健身习惯。

总有一天,你会太累,不想去健身房,这个时候要不断找到新的刺激点。就我个人而言,我早上不好,工作到很晚,所以我经常发现自己在健身房和接近午夜的人群在一起(更像是没有人群,哈哈)。在这样的日子里,我首先需要一些额外的帮助才能去健身房。一旦我到了那里,我的习惯就会接管我,我会坚持到底。

总之,从你喜欢的体育活动开始,这将有助于你养成经常去健身房的习惯。一旦你养成了这个习惯,你就能加入额外的不那么愉快的例行程序,这些程序会给你带来结果并帮助你实现目标。

认知失调指的是持相反观点的人感到的精神不适。在这种情况下,一个信念是我应该去健身房/健康饮食,另一个信念是我想放松一下,吃很多热狗面包/甜甜圈/面包圈。当我想到吃含糖零食或错过锻炼时,我会有一种负罪感,这种负罪感让我更容易避免触发——另外,我有一个教练,如果我错过了锻炼,我会让他失望。

糟糕的自我形象。似乎与大多数人不同,我加入健身房是为了增加体重。我不健康地体重不足(根据体重指数),因为我会做大量的运动(板球、羽毛球、飞盘和跑步)。结果,我变得超级瘦,没有肌肉,认为自己的身体丑陋不堪。我知道这本身是不健康的,但是使用一些不好的东西并将其转化为积极的东西是好的。

1、不该吸烟 2、不该仓促进食 3、不该闲谈 4、不该乱开玩笑 5、不该勉强锻炼 6、锻炼后不该立即入浴 7、健身后必须马上洗手 8、在锻炼之前先做简单的热身运动,以免拉伤。 9、锻炼结束要做简单的放松运动。以上这些都应该在健身房注意的。

在我看来很多爱不爱去健身房的一个原因就是因为觉得花钱去健身房是完全没有必要的。 我本身就是一个特别懒散的人,如果要是让我自己去跑步去锻炼身体的话,我自己是绝对不可能去的,因为我在自己一个人的时候是特别不愿意去做一些事情的。


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