建议女生去健身房吗

健身 1个月前 (06-02) 20次浏览

建议女生去健身房吗?是的,只要是时间和生活方面有一定的富余,完全可以尝试去健身房丰富自己的生活和身体肌肉,女生去健身房可以打造非常丰富的生活体验,遇到志同道合的人,锻炼好的身材和健康的体魄。

女生去健身房的好处很多,以下就是为什么我们建议女生去健身房:

建议女生去健身房吗

1. 降低患痴呆症的风险

多年来,研究发现,保持活跃可以增强大脑功能和精力,降低患痴呆症的风险。根据阿尔茨海默氏症协会的说法,体育活动“可以改善健康老年人的认知功能,并有可能降低患认知障碍的风险。”舞蹈课尤其需要学习记忆和注意力等技能,这对患老年痴呆症风险较高的人特别有帮助。

2. 减少骨质疏松的风险

根据注册私人教练Leigh克鲁斯的说法,健身,尤其是负重运动,对骨骼健康很重要。她说:“运动是预防骨质疏松症、防止摔倒和保持骨量的最重要的事情之一。”根据亚利桑那大学的研究,举重、慢跑、徒步旅行、爬楼梯、有氧运动、跳舞和网球拍运动是最好的锻炼方式。

3.改善你的性生活

哈佛大学公共卫生学院发现,每天只要有规律地锻炼20分钟,就可以改善女性的性反应。锻炼不仅会让你感到精力充沛,还会让你感觉更有魅力。耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡茨医学博士说:“由于锻炼可以改善健康、活力、外表和自尊,它确实会增加人们对性活动的兴趣和能力。”“只要确保你的伴侣也是运动爱好者就行了!”卡茨博士说,和伴侣一起锻炼不仅能让你们有时间在一起,还能激发肾上腺素和其他让人感觉良好的荷尔蒙,让你有好心情。

4. 防止肌肉流失

《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上发表的一项研究显示,随着年龄的增长,我们的身体不仅造肌肉的效率会降低,而且我们已经拥有的肌肉也会更快地分解。这使得有规律的锻炼成为健康老化不可分割的一部分。克鲁斯说:“锻炼不仅能帮助我们保持肌肉质量,还能增加肌肉质量。”“这最终会让我们的新陈代谢保持高水平,给我们力量和耐力来完成日常生活中的任务,并帮助防止摔倒,这对老年人来说是一个改变生活的经历。”

5.女生的良好身材

俗话说“生命在于运动”,经常健身肯定对身体有好处,不仅能提高自己的身体素质使我们更健康,还可以塑造我们的体型,使我们的肌肉更紧实,体型更优美。虽然锻炼之后体重可能没减轻,但是身体健康了,肌肉紧实了,整个人看上去会瘦了很多。

如果你是去做健身教练,也有好处,女生做健身教练不同于男生的是,女生在和会员的交流上,就要占有优势,和会员不管是男生还是女生都好沟通,而且女健身教练给会员做辅导训练的时候。给女生做也更为方便,男生也愿意找女健身教练,因此女健身教练的业绩相对于男健身教练也要高些。


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