锻炼真的是减肥的好方法吗？我想说的是，每个人的动机都不一样，但是锻炼真正为我们做的是改善我们的生理机能。
锻炼真的不是减肥的好方法，因为它会刺激新陈代谢，消耗卡路里，我们通常需要补充卡路里。当然，除非我们已经过度消耗卡路里(能量)，在这种情况下，一个人将有能量储备来进行锻炼，而不需要替换它们，然后通常会观察到一些非常短期的体重减轻(事件的非常简化的版本和许多其他因素会使这种情况发生或不发生)。
所以，锻炼减肥，虽然是大多数人的动机，但如果你的目标是减肥，实际上并不是最好地利用你的时间和精力。我觉得应该通过适当的饮食来控制体重。不是节食，而是真正意义上的节食，就像我们一直吃的一样。
然而，除了“只是”减肥之外，还有长期的生物学益处。锻炼有很多好处。它会在我们的身体和大脑中产生荷尔蒙反应，产生血清素和多巴胺，这会让我们感觉良好(通常是事后)，这种快乐/奖励结构会产生积极的循环/循环效应。我经常听到这种说法，称之为“跑步高手”。
锻炼也有利于改善我们的心血管功能，并将改善肺和心脏的功能和强度。一旦一个人处于“健康”状态并达到基本的健康水平，除了“个人最佳”和最大摄氧量类型的计算或医学和生物学分析，很难确切知道一个锻炼水平会带来多少额外的好处。因此，我理解一旦任何最初的收益稳定下来，就很难保持动力。为了获得生理上的有氧运动的好处，最好的一种运动叫做“2区”训练。这可以从许多简单的测量中得到，基本上是指你需要提高并保持一段时间的心率(称为锻炼)。
