锻炼没有效果,如何坚持去健身房?

健身 3周前 (06-06) 23次浏览

当你感觉没有效果的时候,你是如何坚持去健身房的?想想你是否使用了合适的形式和技巧。如果你感觉你没有感觉到你的肌肉工作在锻炼特定的肌肉组。做研究,查阅资料。可能有几件事或几个步骤你没有做。

锻炼没有效果,如何坚持去健身房?

要知道,肌肉的生长需要很长时间。每个月只会增加1.5到5磅的肌肉,如果你做的很好,有很好的姿势和技巧,有很好的营养的话。

坚持去健身房,不要太担心或痴迷于体重秤上的数字,肩腰比例,只要坚持在健身房锻炼,久而久之你就会看到效果。你看得越多,就越觉得进展缓慢。

渐进式超负荷,总是用稍微多一点的重量来挑战自己,或者改变练习来防止高原反应。如果你已经做了一段时间的深蹲运动,可以试试相扑硬举,如果你已经做了几个月的传统硬举运动,试试罗马尼亚式硬举或僵硬腿硬举运动。每1 - 2周增加5 - 20磅,每次重复6 - 12次。

在过去的三年里,我每周至少去健身房五次。我知道三年时间并不多,我也不认为自己是这方面的专家,但我可能有一些建议。

我们都有起起落落。我仍然记得开始锻炼后最初几个月的美好时光,无论我做什么,我的力量和肌肉都在增长。然而,我也记得,当一切似乎无望,没有工作的时候。

我不会给你任何训练或饮食建议,但我会和你分享是什么让我几乎每天都去健身房,即使是在三年之后。

对我来说,锻炼不再是为了收获。锻炼是我每天都期待的事情,因为它能帮助我在压力下放松,我喜欢锻炼的社交方面。

如果你让去健身房变得愉快,去那里不需要任何努力。让它成为你每天都期待的事情!它不是关于目标,而是关于过程。


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