杠铃卧推和哑铃卧推哪个更适合锻炼胸部肌肉?

肌肉 5个月前 (06-10) 213次浏览

杠铃卧推和哑铃卧推哪个更适合锻炼胸部肌肉?双杠卧推更能激活和隔离你的胸部,但是如果你比较一下只做双杠卧推的人和只做杠铃卧推的人,我个人认为做杠铃的人在其他方面都有更好的发展。这是因为杠铃练习比哑铃更适合逐渐超载,也更适合表达你的力量。

杠铃卧推和哑铃卧推哪个更适合锻炼胸部肌肉?

许多人会指出健美运动员不坐冷板凳,但几乎所有的健美运动员都在那里度过了形成期。我的观点是我认为你应该做这两个练习。此外,你的杠铃压凳不一定要平的。

要获得巨大的力量,杠铃是最好的。但是,对于胸部的全面发展,我认为哑铃卧推的效果最好。使用哑铃,你可以极大地增加运动范围。你可以从一个较低的点开始,在顶部你可以把你的手拉近。杠铃在一定程度上限制了动作。尽管如此,经常用杠铃做卧推的人通常都有大胸。

对于较重的重量,使用杠铃会更合适,因为它更稳定。这使得它成为练习质量和力量时的选择。我个人喜欢哑铃,因为虽然你通常会用较少的重量,但你可以专注于较慢的,单独的练习,因此可以确保一侧不是占主导地位,承担大部分的重量,这可能是一个问题,如果形式不完美的杠铃。

事实上,你可以从事累进超负荷。在每次锻炼中增加重量会让你更强壮。强度通常意味着大小。但对于一个美观的胸部,你需要以正确的方式刺激肌肉纤维。


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