睡眠会影响人的情绪吗?

健康新闻 4个月前 (06-13) 153次浏览

睡眠会影响人的情绪吗?在处理压力和情绪问题时,睡眠也能派上用场。去年的一项研究发现,快速眼动睡眠不足会阻碍杏仁核的正常运作。这是一个问题,因为杏仁体不仅与记忆巩固有关,还与与情绪相关的记忆的储存和处理有关,包括焦虑、悲伤、尴尬和恐惧。

睡眠会影响人的情绪吗?

在快速眼动睡眠(REM sleep)期间,我们的大脑往往会处理这些情绪。快速眼动睡眠是睡眠的最后阶段,此时我们的血压和心率会急剧上升。

然而,研究表明,糟糕的睡眠会阻碍大脑正确处理情绪状况的能力。例如,前面提到的研究发现,那些REM睡眠被打断的人最终仍然会对前一天经历的情绪事件感到恼火。另一方面,那些有充足快速眼动睡眠的人,能够更好地正确地看待问题;当他们醒来时,一天前困扰他们的问题现在“不那么重要了”。

你可能曾经听一个朋友说过,“睡个好觉”是个问题,不管是分手的时候还是办公室的问题。嗯,这项研究支持了这个建议。对我们的大脑来说,睡眠就像去看心理医生一样——它让我们能够解决我们所面临的情感问题。

不佳的睡眠也会影响我们处理情绪的能力。加州大学伯克利分校(UC Berkeley)最近的一项研究发现,一个不眠之夜就会导致焦虑水平飙升30%。

最后,如果你现在因为压力而难以入睡,我当然理解。如果是这样的话,请在睡觉前阅读我的5个放松技巧,这将帮助你放松,缓解压力,获得良好的睡眠。记住,你的大脑正在依赖它!


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