首先，你实际上用杠铃举起的重量比用哑铃举起的重量多，这是我们通常会想到的。杠铃一般重20公斤(这是公制杠铃的标准重量(英制为45磅)，尽管还有其他重量，但它们在健身房里并不常见；你需要确定杠铃的重量，然后把它加到盘子的重量上，得到总重量)，所以这意味着你的杠铃实际上总共重35公斤，比你用哑铃举起的总重量多15公斤(两只手之间重20公斤)。
一般来说，用哑铃和杠铃做同样的练习比较难。
在哑铃压和台式压的情况下，通常你可以用哑铃举起大约80%的台式重量，但这取决于你的整体训练。
原因是杠铃更容易稳定，特别是你的身体可以产生扭转稳定性，双臂稳定一件器械相对于双臂。
哑铃需要更多小的稳定肌肉参与(这可能是好的，取决于目标)，因此原动机肌肉通常不能产生更多的力量，当有更多的稳定存在。
然而...
有一种现象被称为双边赤字。在关于孩子的研究中，我们通常会发现，在研究中，你应该一次比两次强壮一个肢体，并且假设这是因为在神经发育方面，更多的神经活动可以一次指定给一边，而不是同时指定给两边。在某些情况下，我们会发现这种情况会随着年龄的增长而持续，例如，如果你做杠铃后蹲和杠铃保加利亚下蹲，一般来说，你可以用保加利亚下蹲举起超过50%的后蹲，有时明显更多。
然而，随着年龄的增长，我们发现训练对你的身体处理单肢和双肢活动的方式有很大的影响。因此，如果你经常训练后蹲，而从不训练保加利亚的后蹲，你可能会发现由于训练，你实际上更弱(不到负荷的50%)；这很可能是缺乏稳定性的结果。通过训练，我们可能会在某些举重项目上扭转这一趋势，而在其他举重项目上，我们的双边杠铃举重项目总体上仍将保持强劲。
所以在这种特殊情况下，如果你没有用杠铃举得更多，原因可能完全是训练的问题。从训练的百分比来看，哑铃训练明显比杠铃训练多，所以可能有人更适应这种训练方式。如果是这样的话，随着时间的推移，进行更多的杠铃训练最终会使这一点变得更加均衡，并使杠铃作为一个整体负荷变得更加强壮。
然而，总的来说，你的情况是我们所期望的。
