在家锻炼比去健身房好吗?

健身 4个月前 (06-17) 109次浏览

在家锻炼比去健身房好吗?我不确定如何解决“更好”的问题,但是我想就优点和缺点重新阐述您的问题。

在家锻炼比去健身房好吗?

健身房有几个优点:

  1. 一个好的健身房可以提供更多的设备选择,更宽的重量范围,更多的人员,更衣室,营养吧,可能还有游泳池。
  2. 维护工作由他人完成
  3. 初始成本低
  4. 责任在别人身上
  5. 社会化
  6. 能够在需要的时间离开家人/宠物/配偶
  7. 跑步机等天气不佳

健身房有几个缺点:

  1. 通常离家很远
  2. 周围的陌生人
  3. 公共厕所和更衣室
  4. 时间表仅限于营业时间
  5. 根据安排,即使不使用也要付款

家庭锻炼具有某些优势(如您所言,与上文相关):

  1. 方便
  2. 您可以穿着自己喜欢的任何衣服或裸身运动
  3. 您可以使用所有家庭便利设施,例如电视
  4. 你不必分享
  5. 您可以中断锻炼,以免发生紧急情况
  6. 您可以免费购买已经购买的食物。
  7. 你可以在隐私下运动

家也有弊端

  1. 限于您拥有的设备。根据您的目标,这可能是非常有限的。并非每个人都有下蹲架或以半为增量的全套哑铃重量。
  2. 没有教练
  3. 没有紧急人员
  4. 没有专业人士提出问题
  5. 没有清洁人员
  6. 您必须维护自己的设备
  7. 如果需要别人,就没有社会动机

这不是一个详尽的清单,但是我想您已经明白了。如您所见,我不知道如何回答“更好”,但是您将必须决定自己的目标和健身计划的目的。其他一些选择是交替或间歇性的健身时间,或者每周与专业人士会面一次。您还必须了解自己的激励能力和技能。

嗯,当然他们可以更好,但是用什么标准来衡量呢?

说实话,健身房里没有什么是你在家做不到的。在某些情况下,如果你依靠体重抵抗,你甚至可能不需要设备。

它是关于保持一个有规律的锻炼时间表,投入你的时间,并且足够努力去取得进步。你也需要测量和跟踪。

我没去健身房就设法训练了七次短跑三项全能。我确实使用公共游泳池游泳,但是深蹲、平板支撑和俯卧撑是我唯一的力量训练,除了跑和骑自行车的英里数。

它们可能取决于你的目的。如果你想减掉一些脂肪,是的,它们是非常成功的。随着对肌肉的刺激/重量的增加,增加肌肉变得越来越困难。如果你家里有举重器械,那你就不需要去健身房了。否则,去健身房是个不错的选择。

对有些人来说,去健身房更好,因为你可以从周围的人那里得到激励,让他们每天都锻炼。当我去健身房的时候没有感觉,我只需要看看我旁边的人,我就会有动力。


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