在家锻炼比去健身房好吗?我不确定如何解决“更好”的问题,但是我想就优点和缺点重新阐述您的问题。
健身房有几个优点:
- 一个好的健身房可以提供更多的设备选择,更宽的重量范围,更多的人员,更衣室,营养吧,可能还有游泳池。
- 维护工作由他人完成
- 初始成本低
- 责任在别人身上
- 社会化
- 能够在需要的时间离开家人/宠物/配偶
- 跑步机等天气不佳
健身房有几个缺点:
- 通常离家很远
- 周围的陌生人
- 公共厕所和更衣室
- 时间表仅限于营业时间
- 根据安排,即使不使用也要付款
家庭锻炼具有某些优势(如您所言,与上文相关):
- 方便
- 您可以穿着自己喜欢的任何衣服或裸身运动
- 您可以使用所有家庭便利设施,例如电视
- 你不必分享
- 您可以中断锻炼,以免发生紧急情况
- 您可以免费购买已经购买的食物。
- 你可以在隐私下运动
家也有弊端
- 限于您拥有的设备。根据您的目标,这可能是非常有限的。并非每个人都有下蹲架或以半为增量的全套哑铃重量。
- 没有教练
- 没有紧急人员
- 没有专业人士提出问题
- 没有清洁人员
- 您必须维护自己的设备
- 如果需要别人,就没有社会动机
这不是一个详尽的清单,但是我想您已经明白了。如您所见,我不知道如何回答“更好”,但是您将必须决定自己的目标和健身计划的目的。其他一些选择是交替或间歇性的健身时间,或者每周与专业人士会面一次。您还必须了解自己的激励能力和技能。
嗯,当然他们可以更好,但是用什么标准来衡量呢?
说实话,健身房里没有什么是你在家做不到的。在某些情况下,如果你依靠体重抵抗,你甚至可能不需要设备。
它是关于保持一个有规律的锻炼时间表,投入你的时间,并且足够努力去取得进步。你也需要测量和跟踪。
我没去健身房就设法训练了七次短跑三项全能。我确实使用公共游泳池游泳,但是深蹲、平板支撑和俯卧撑是我唯一的力量训练,除了跑和骑自行车的英里数。
它们可能取决于你的目的。如果你想减掉一些脂肪,是的,它们是非常成功的。随着对肌肉的刺激/重量的增加,增加肌肉变得越来越困难。如果你家里有举重器械,那你就不需要去健身房了。否则,去健身房是个不错的选择。
对有些人来说,去健身房更好,因为你可以从周围的人那里得到激励,让他们每天都锻炼。当我去健身房的时候没有感觉,我只需要看看我旁边的人,我就会有动力。