吃粽腹胀难消化怎么办 5种茶饮消脂解腻

食物 3个月前 (06-24) 170次浏览

端午节家家户户粽香四溢,然而粽子大多以糯米制成,糯米本身黏滞不易消化,加上内馅多以高盐、高油、高热量的食材为主。不仅爱美一族担心体重上升,对肠胃消化功能较差的人而言,吃太多糯米粽也可能会造成身体负担和腹胀便秘等胃肠不适

吃粽腹胀难消化怎么办 5种茶饮消脂解腻

5种茶饮消脂解腻

若多吃了粽子,造成腹胀难消化或担心热量过多,可以在餐后搭配养生茶,以帮助消化减脂去油解腻,提供以下5种方便简易的养生茶饮:

1.健胃茶

白术2钱、麦芽3钱、山楂3钱、决明子3钱。

功用:健脾胃、消胀气、润肠通便。

2.益气消暑茶

红枣3钱、枸杞3钱、菊花3钱、荷叶2钱、黄耆1.5钱、麦冬2钱。

功用:清暑益气、明目解渴。

3.顺畅茶

车前子2钱、决明子3钱、桑叶2钱、乌梅3钱、陈皮2钱、山楂3钱。

功用:畅通消化道,促进新陈代谢

4.利水茶

玉米须3钱、荷叶3钱、玉竹2钱、枸杞3钱。

功用:利水消水肿,改善水肿型肥胖。

5.玫瑰花除湿降脂茶

玫瑰花1.5钱、洛神花2钱、荷叶3钱、薏仁3钱、山楂2钱。

功用:化痰除湿、减油降脂。

其它吃粽子不好消化的办法

其它吃粽子不好消化的办法包括:

1.吃水果

也可以多吃蔬菜水果,增加纤维质摄取帮助消化。或搭配清爽的白萝卜汤、苦瓜汤、竹笋汤等,或在汤里面加入山药、茯苓、芡实、薏仁等帮助理气健脾助消化。

有些水果富含消化酵素,能帮助食物分解、被消化,像是生菜、凤梨、木瓜、香蕉、奇异果等都是富含消化酵素的水果,餐后摄取可帮助消化。

2.薄荷油

抹万金油或薄荷油,能刺激神经末梢的冷感受器而产生冷感,并反射性地造成深部组织血管的变化,所以抹万金油或是薄荷油等,能刺激肠蠕动,有的人就会不断放屁,这亦能帮助排胀气、缓解不适。

3.散步或者站立

直立有助于肠胃蠕动及排气,若吃饱就躺下,首先是肠胃蠕动变慢,再者即是食物有可能会从贲门逆流上来,导致胃食道逆流的不适感,尤其大餐过后,胃部通常会紧绷鼓胀,若此时平躺,就很容易让贲门失守,导致食物逆流。所以吃饱饭保持直立是需要的,建议可轻松散步。

4.禁食

大餐后要降低胃的负担、解决消化不良,最直接的方式就是先不要再进食,休息个几个小时,让胃慢慢消化肚子里的食物。洪育忠主任强调,当胃部稍感舒服后,也不要又开始大吃,在吃太饱、消化不适的下一餐最好还是慢用、少吃。

现代人生活除了逢年过节会大吃外,平常也充满着吃到饱的机会,再加上工作繁忙、压力大,很多人的消化系统是有问题的。建议大家,平常尽量还是维持少量多餐,如果不小心吃太多,需缓解消化不良,也要找对方法。若不适感迟迟无法退去,千万不要以为自己吃点胃药就能解决,建议找专业医师协助,以避免小病变大病。


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