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喝完牛奶拉肚子:带你走进乳糖不耐症

疾病 小猪猪 9个月前 (08-29) 290次浏览 0个评论
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你可能会出现过这样的情况,每一次喝完牛奶,就开始拉肚子,有的时候喝少一点还好,一旦喝多了,拉肚子就根本停不下来,像是吃了炫迈一样,去咨询医生,他可能会告诉你一个不好的消息:你有乳糖不耐症

那么,什么是乳糖不耐症?为什么会喝完牛奶就拉肚子呢?有没有什么应对措施?接下来给你一一解答。

喝完牛奶拉肚子:带你走进乳糖不耐症

什么是乳糖?

乳糖是牛奶和其他乳制品中的天然糖。 你的身体会产生一种叫做乳糖酶的酶,它可以将乳糖分解成更小的糖,然后你的身体可以消化并用作能量。

乳糖不耐症是什么?

如果你有乳糖不耐症,你的身体可能无法分解你吃或喝的所有乳糖。乳糖不耐症患者产生的乳糖酶不足以分解乳糖。这导致未消化的乳糖进入大肠,细菌开始消化它。对于乳糖不耐症患者来说,如果吃或喝牛奶或含有大量乳糖的食物,这会导致恶心、胃痉挛、胀气、腹胀和腹泻。

我怎样才能知道我是否有乳糖不耐症?

如果你在吃了或喝了含有乳糖的食物后 30 分钟至数小时内出现恶心、胃痉挛、胀气、腹胀或腹泻,那么你可能有乳糖不耐症。

如果我认为我有乳糖不耐症该怎么办?

不要在没有医生诊断的情况下自己去诊断。

如果你认为你可能是乳糖不耐症患者,重要的是你要去医院检查。由乳糖不耐受引起的同样不适也可能由其他健康状况引起,而不单单是乳糖不耐症。你的症状需要由医生来检查确诊。一旦你的医疗服务提供者弄清楚了是什么引起了你的消化不适,再来确定如何处理你的问题,包括控制饮食等。

总而言之,并不是只有乳糖不耐症才会导致你肠胃不适,所以,先不要急着确认,先去看医生。

乳糖不耐症是有轻重两种程度的

值得一提的是,有不同程度的乳糖不耐症。

例如,有些人喝半杯牛奶没有问题,但是喝一杯牛奶就会出现问题,也就是说,并不意味着有乳糖不耐症,就必须戒掉牛奶。

乳糖不耐症有不同的“类型”吗?

是的, 有些人天生就没有制造乳糖酶的能力。 患有这种乳糖不耐症的人往往是最难接触乳糖的。 更常见的是,随着年龄的增长,人们变得乳糖不耐受,并且他们的身体慢慢地产生越来越少的乳糖酶。 有些人在手术或胃肠道感染后变得乳糖不耐受。

乳糖不耐症会自愈或者治愈吗?

目前的医学共识是:先天性的乳糖不耐症,或者年轻时候患上的乳糖不耐症,很难彻底根除。

如果我有乳糖不耐怎么办?

如果你的医疗服务提供者告诉你你有乳糖不耐症,先不要气馁,做好下面的几件事,这样你就不会在吃了含有乳糖的食物后感到胀气、浮肿、胃痉挛或腹泻。

  • 了解什么是含有乳糖的食物,并且减少摄入量;
  • 先摄入少量的乳制品,再慢慢增多,确定好自己能够摄入的量;
  • 与其他食物一起吃乳制品会减缓乳糖释放到体内。这使您的身体更容易消化和分解乳糖;
  • 食用天然低乳糖的乳制品,奶酪和酸奶通常比牛奶含有更少的乳糖;
  • 大多数食物都有标签,你可以根据标签来了解乳糖的含量。

如果您患有乳糖不耐症,建议少量摄入牛奶,确定好自己的承受能力,而不是直接不喝牛奶,这样会影响很多营养物质的摄入。


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