高温中暑可能会热死人:5个最佳消暑的办法

生活 2周前 (06-29) 9次浏览

近年夏季气候高温炎热,白天最高气温更时常飙破 36 度!若在户外闷热环境活动长时间活动,且运动导致大量流汗后,忘记补充水分,即可能造成脱水。除应避免于上午 10 点至下午 2 点或天气炎热的时间外出,户外活动应作好预防热伤害保护措施,戴宽边帽及太阳眼镜、穿着凉爽透气之衣物、注意防晒、于阴凉处活动以减少太阳直晒时间、增加休息次数、定时饮用白开水等。

高温中暑可能会热死人:5个最佳消暑的办法

5个最佳消暑的办法

预防热伤害的从头到脚 5 装备:

1 、宽边帽或阳伞:

利用可防紫外线之宽边帽或阳伞避免阳光直射脸、耳朵及脖子。

2 、太阳眼镜:

选择检验合格的太阳眼镜保护眼睛,并挑选可遮挡眼睛周围及适合脸型的款式,且注意镜片破碎的安全性。

3 、凉爽透气之衣物:

可考虑舒适的棉质衣服,或是能保护皮肤不受紫外线照射的功能性衣服,且于运动后更换干爽的衣服以维持良好的防护功能。

4 、擦防晒乳:

外出前 30 分钟建议使用防水且 SPF30 以上之防晒乳,并每 2 小时补充 1 次,可将防晒乳作为每天早晨保护的一部分;保存时应避免放置于过热之处以免变质,若为敏感性肌肤可选择标记有敏感性肌肤使用或无香味之产品。

5 、寻找荫凉处及补充水分:

外出时尽可能行走于通风荫凉处,如:树荫步道、骑楼或建筑物下,避免太阳直晒,并自备水瓶定时喝水,养成每天至少 2,000 ㏄白开水的好习惯。

在享受盛夏时光,如发现自己或家人身体疑似出现热伤害征兆时,像是体温升高、皮肤干热变红、心跳加速,严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐,甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状,务必迅速离开高温的环境、设法降低体温,如松脱衣物、用水擦拭身体或扇风等、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料,并以最快的速度就医。

中暑或热衰竭要如何降温处理?

出现上述热衰竭或中暑症状,建议在送医治疗前,尽可能在30分钟内(当然越快越好)先为患者降温。这么做不仅能减缓身体的侵害,也能增加患者获救的机会,所以初步的处理是非常必要的。有关中暑及热衰竭的降温处理8步骤,我们整理如下:

  1. 将患者移至阴凉处,揭开多余的衣物
  2. 如果没有出现恶心呕吐或意识不清的症状,患者可以喝浓度在0.1-0.2%的食盐水或运动饮料来补充水份及电解质
  3. 让患者保持躺平的姿势,抬起患者双脚高于头部的位置,有利于下肢血液回流。
  4. 持续往患者身上洒水降温
  5. 准备多条毛巾泡在装有冰块或冷水的桶子
  6. 将冰冷的毛巾敷在患者的颈部、双侧腋下及鼠蹊部,洒水动作不可中断
  7. 每3 分钟更换一次毛巾
  8. 10 到15 分钟之后结束降温的处理

看到这里,想必你已对中暑及热衰竭有一定的认知,相信之后你就能够分辨中暑及热衰竭的不同,并立即实施降温处理。虽然中暑是容易致命的急症,但若能做好「边降温、边送医」的紧记措施,可以将中暑的危险程度降到最低。


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