肌肉质量会随时间下降吗?

肌肉 4个月前 (07-05) 85次浏览

肌肉质量会随着时间而下降吗?是的。当人们变老时,他们会失去他们的白色肌肉,这被称为肌肉减少症。除了肌肉块,还有骨质和神经组织的损失。肌肉质量的减少导致身体燃烧更少的卡路里,因此随着年龄的增长,人们有发胖的趋势(这会导致糖尿病癌症)。随着骨量的减少,老年人会缩小并改变体形。神经组织的丧失导致人们的认知能力下降。肌肉白质的丧失是老年人患上许多疾病的原因。

好消息是,年龄不是肌肉萎缩的主要原因。是缺乏刺激导致的。换句话说,每周锻炼15分钟就可以消除肌肉量的减少。

肌肉质量会随时间下降吗?

如果你摄入了足够的卡路里和蛋白质,并且像你说的那样举重,跑步应该可以让你减掉脂肪,因为脂肪是长跑时利用的主要能量来源。如果你没有摄入足够的卡路里就开始跑很长的距离,肌肉肯定会减少。有趣的是,1磅肌肉含有大约600卡路里,脂肪3500卡路里,所以肌肉流失很容易发生。如果你根本没有进行任何阻力训练,那么“是的”,你肯定会失去肌肉。我建议通过称重跟踪你的结果,可能是身体脂肪百分比测量,并确保你的力量水平不会下降。这样你就可以确保你不会失去肌肉,或者至少不会随着时间的推移失去一个有意义的量。

你的身体是一台微调过的生存机器。健美运动员把他们的身体塑造成拥有超大肌肉,在退出训练后,由于你的身体不再需要你的肌肉而导致肌肉萎缩,他们失去了大部分以前的尺寸。一旦你身体上的某样东西变得不必要,你的身体就会摆脱它。衰老也会导致萎缩。你的身体停止产生同样多的睾丸素,人们也无法保持年轻时的肌肉质量。

嗯,从出生到十几岁,他们变得更强壮(甚至可能到25岁左右)。之后有所下降。这就像你失去了出生的加速度——从技术上来说,你在30岁以后开始每年需要(和使用)更少的能量(大多数人称之为代谢率下降)。它的本质决定了人。她带我们进来,让我们欲火焚身,然后摆脱我们。长寿是我们通过操纵与环境的关系给自己的礼物。因此,在一个前现代世界,大多数人(可能)在看到主要力量下降之前就已经死去。

当然,随着年龄的增长,但如果你在谈论长时间的锻炼计划,这也是可以的。记住这一点,如果你在一个长的布局之后回来,并且以前有好的肌肉质量,那块肌肉有很好的记忆,并且会在一个更短的时间内回到它的质量点,这可能会让你吃惊。


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