当你是胖的还是瘦的时候更容易长肌肉?

未分类 3周前 (07-08) 13次浏览

当你是胖的还是瘦的时候更容易长肌肉?这听起来可能对你们有些人很熟悉:对于一个瘦的人来说,增加有意义的肌肉量是很困难的。

较低的身体脂肪百分比确实给你荷尔蒙的好处,帮助肌肉增长。

但是最初的问题,“当你是胖的还是瘦的时候更容易长肌肉?”,特别使用了“瘦”这个词。这意味着除了低脂肪之外还有其他的东西。

我对这个问题的回答是:如果你很瘦的话,实际上是很难长出肌肉的

当你是胖的还是瘦的时候更容易长肌肉?

我们来谈谈“瘦”这个词是什么意思吧。

多年来人们都说我瘦。作为一个持证的瘦骨嶙峋的人,我的骨头上没有什么东西:脂肪或肌肉。

我讨厌别人总是叫我“瘦小子”。我想有一个肌肉发达的,运动的,健康的身体,像我最喜欢的电影明星。这一次,我不再只是在做梦,而是决心把它变成现实。

我开始去健身房举重。但我的体格几乎没有改变,即使经过一年的锻炼,我的肌肉也没有增加多少。

上面的照片是我经过一年的锻炼,没有多大进步。但这是我整个身体转变的“真正开始”……

为什么对我这样一个瘦骨嶙峋的人来说,增加肌肉那么难?

因为一开始让我变瘦的东西,也阻止了我长肌肉。

我意识到,作为一个瘦骨嶙峋的人,假设你也在举重,那么肌肉增加的最大障碍就是吃得不够,尤其是蛋白质。

长话短说,我吃得更多了,给了我的身体更多生长所需的营养和能量。额外的能量[2]也使我锻炼的更强烈,这进一步加速了我的肌肉的增长。吃的更多是我能做的最有效的事情来更快地增加肌肉和实现我的梦想身体。

我的身体确实长了:在吃了更多(同时继续锻炼)之后,我在4个月内增加了25磅,并且达到了我梦想的身材。

总之,我骨瘦如柴的老我无法增加肌肉,即使在举重的时候,因为我没有吃饱。身体需要能量和营养来塑造肌肉,所以你的工作就是喂饱它。

瘦也好,胖也好,只要你付出努力,用正确的方式,你就会获得肌肉。这同样适用于在生活中取得任何成就!


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