为什么健身增加肌肉力量很重要?

健身 3周前 (07-11) 16次浏览

为什么健身增加肌肉力量很重要?你可能不需要每天举起巨石、轮胎或其他重物。但无论如何,增强肌肉和力量很重要。

足够强壮来承担日常任务会让生活更容易。但是力量比身体能力更重要。研究表明,肌肉力量也可以帮助你了解患慢性疾病的风险。

为什么健身增加肌肉力量很重要?

肌肉帮助的一种方式是通过葡萄糖代谢。当你有强壮的肌肉时,你的身体有更多的区域储存糖原(糖)。这可以提高胰岛素敏感性,降低代谢综合征、脂肪储存和2型糖尿病的风险。

发表在《美国预防医学杂志》上的一项新研究表明,握力与未来患2型糖尿病的风险有关。

研究发现,看似健康但握力弱的成年人比握力强的人更容易患2型糖尿病。握力是一个很好的整体力量指标。

那么,怎样才能变得更强壮呢?

抵抗运动和适当的营养是关键。为了使肌肉变得强壮并保持强壮,它必须不断地锻炼和挑战。它的形成和维持需要摄入足够的蛋白质,并接受负重锻炼的挑战。

一个很好的起点是阻力带。这些弹性不限制自然的运动模式,并提供沿着强度曲线的多样性(这意味着你可以调整阻力在你想要的地方)。它们几乎可以在任何时间任何地点使用。

在挑选波段时要记住的一些事情是电阻水平,制造商和组件。建议你戴上几条带子,这样你就能达到合适的抵抗力。你的腿和背部比你的手臂需要更多的重量。

购买一套包括门锚的套装也是值得的。这样可以使动作更加灵活多变。

增强力量不仅仅是举重。肌肉有助于改善新陈代谢和对抗慢性疾病,如2型糖尿病。抵抗训练在你的整体健康和疾病风险中扮演着重要的角色。

Mohan Garikiparithi拥有奥斯马尼亚大学(卫生科学大学)医学学位。他从事临床医学已有十多年。在为期三年的德国交流项目中,他对德国医学(顺势疗法)和其他替代医学体系产生了兴趣。这篇文章最初发表在Bel Marra Health上。


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