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便秘有什么坏处?6个小办法轻松解决便秘!

疾病 78健康编辑 1年前 (2018-09-04) 626次浏览 0个评论
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你也有便秘吗?

统计发现高达 55%的上班族有便秘,随年龄发生率提高。如果七天内排便量少于 2∼3 次、排便量少、粪便呈颗粒状或过硬、排便困难需用力,那就很可能是便秘!

便秘大部份源自于生活习惯不良、心理压力、水喝太少或纤维食物不足、药物,以及女性腹部肌肉较弱、怀孕或荷尔蒙影响。较少部份是因疾病造成,如肠道疾病、代谢或内分泌异常、神经病变等。生活作息与排便习惯保持规律,多喝水、建立运动习惯就从走路开始,都可以减轻便秘的症状。

不过这个让很多人感到苦恼的症状,如果不是因为疾病造成,往往跟缺乏高纤饮食有关。

便秘有什么坏处?6 个小办法轻松解决便秘!

六种改善便秘的简单食疗

  1. 温水与咖啡:早上起床喝一杯水,早餐饭后一杯黑咖啡。
  2. 香蕉当前菜:饭前吃香蕉 500 克,每天一至两次。
  3. 温饮桑椹汁:新鲜桑椹 50 克榨汁,加温开水喝下,早晚各一次。
  4. 与地瓜叶做朋友:地瓜叶 500 克加油盐炒熟吃,一天两次。
  5. 空腹吃带皮苹果:早晚空腹吃带皮苹果,一天一至两个。
  6. 睡前胡桃仁:每晚睡前吃十颗胡桃仁,同时喝一杯水。

便秘的 7 个坏处

便秘会影响到“面子”问题

长期便秘使肝脏的负担加重,体内毒素得不到及时排出,这样会使机体内分泌系统功能失常,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

导致肛肠疾患

便秘时,大便干燥使排便困难,可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。

胃肠神经功能紊乱

大便潴留,有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等症状。

引起性生活障碍

便秘使得排便过于用力,造成直肠肌肉疲劳,肛门肌肉过度收缩,使得盆腔底部充血,从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。

导致肠瘤

国外有科学家做过统计,粪便在大肠中储存 12 个小时以上,就会产生 22 种有害物质和致癌物质,被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果,有便秘者的结肠癌发病率是正常人的 4 倍多。

影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

诱发心、脑血管疾病

便秘本身并不会产生致命的危险,如果年龄较大并患有心脑血管疾病,那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等,这种病例在临床上逐年有所增加。


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