我怎么失去肌肉？不知道为什么你想失去肌肉，因为有更多的肌肉意味着你可以每天吃得更多，你更强壮，也许有更好的体质，最重要的是，你可能更健康，因为你的骨骼更强壮，你有更多的能量，抵抗力等。
但是，如果你真的认为失去肌肉是一条出路，我会建议你做有氧运动，减少热量摄入。热量不足200到300卡路里时，你会以稳定和“健康”的速度失去肌肉。减肥也是如此。同样的概念。热量不足会让你失去脂肪和一些肌肉。如果没有更多的脂肪，要么你的身体开始限制自己的能量(这是会发生的，所以你应该吃很多，并补充有氧运动来弥补不足，远离唯一的饮食不足)，要么你的身体开始消耗肌肉。
再次重申，我不建议以任何方式失去肌肉。这对你的身体不好。短期和长期都有偏见。你的身体，你的选择。
失去肌肉的唯一方法是当你的身体饿了，而你没有喂它足够的食物。
当你没有给它足够的食物时，你的身体会分解肌肉。首先，身体会分解葡萄糖作为能量。然而，当你的身体燃烧了相当多的脂肪时，它就会转换成燃烧脂肪储备，因为它不想一次消耗完所有的葡萄糖。
现在，你的问题来了。一旦脂肪和葡萄糖消耗殆尽，它将不得不燃烧蛋白质，因为这是它唯一能运行的其他东西。现在；它会尽可能的摄取蛋白质。例如，如果你一周不吃东西，那么你的肌肉会明显减少，因为它不得不使用你的大部分肌肉来维持自身的运转。
最大的问题是你为什么想要放松肌肉。你可以试着减掉身体脂肪，变得更瘦。提高你的机动性。这将使你整体上更具运动性。肌肉让你变得僵硬和臃肿是个神话。如果你没有服用提高成绩的药物，我相信你不必担心“肌肉太大”。
如果你的目标是田径，那就专注于爆发性的举重运动、举重运动、奥运会举重运动。健身风格的锻炼就更少了。
在考虑了所有这些之后，如果你仍然希望放松肌肉，那么答案就是不要锻炼那些肌肉群。通过逐渐减少热量摄入和/或通过锻炼和有氧运动增加热量消耗，来减少热量摄入。
