你认为举重会把脂肪变成肌肉吗?

健身 3周前 (07-13) 23次浏览

你认为举重会把脂肪变成肌肉吗?简单地说举重不会神奇的把脂肪变成肌肉,下面仔细分析这个问题。

你认为举重会把脂肪变成肌肉吗?

举重会有什么作用

举重可以增加肌肉质量,主要是通过变得受损(通过举重),然后向身体发出信号,将摄入的蛋白质变成新的肌肉组织,作为一种修复机制。碳水化合物和脂肪被用作能量来推动这个过程。

举重还可以减少脂肪量,通过消耗体内的脂肪储存来为这个增肌过程提供燃料,同时也可以直接使用脂肪储存作为燃料来进行破坏肌肉的运动。

举重不能做什么

脂肪直接转化为肌肉的技术,字面意思。

脂肪由甘油三酯组成,甘油三酯是由一个骨架和三条脂肪酸链组成的大写E形的分子。这些链几乎完全由碳、氢和氧组成。

肌肉质量是由肌肉组织、糖原、水和一些肌肉内脂肪组成的。

肌肉组织(唯一能够收缩的组织)是由氨基酸链组成的,这些氨基酸链的结构可以很不一样。这些链中含有氮,而氮几乎全部以肌肉的形式储存在体内(还有一些氨基酸漂浮在周围)。

脂肪是不可能直接变成肌肉的,因为脂肪缺乏氮,而且体内也不存在将脂肪重组为氨基酸的机制。没有任何证据表明,氨基酸可以在体内由其他氨基酸以外的东西制造,这个过程被称为转氨。

绝大多数肌肉的构建都来自于饮食中氮的摄入,饮食中的蛋白质是人类饮食中唯一重要的氮源。

所以,虽然举重既能增肌,又能诱导减脂,但这应该被看作是两种不同的结果,没有哪一种是另一种的结果。


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