早上喝一杯水的好处 清宿便除坏口气调节免疫

饮品 2个月前 (07-14) 56次浏览

温水促进新陈代谢、体内循环,有助刺激肠胃蠕动、消除宿便。早上喝一杯水的好处主要包括清宿便除坏口气调节免疫等等。

夏天高温下,身体会对每一滴水发出渴求;不仅如此,抗暑更应该从早晨起床喝一杯水开始!网络上也热烈讨论:「天气这么热喝冰水好?还是热水好?喝水量多少才有益健康?」中医师表示,早上第一杯水的最佳选择,既不是冰水,也不是热水,而是水温大约35度到40度之间干净的温水,才是恰恰好!

为什么早上要喝温水呢?中医师赖睿昕表示,人体在经过一个晚上的休息之后,体内的水份会因为蒸散而流失,立即补水才能达到体内电解质平衡;还有经过一整夜睡眠,早上起床会特别感觉口干舌燥,急需要一杯水去除难闻的口气。而温水可以通过细胞膜、促进新陈代谢与体内循环,有助刺激肠胃蠕动,使排便顺畅,甚至消除宿便。

早上喝一杯水的好处 清宿便除坏口气调节免疫

中医的免疫系统便是人体的「正气」,早上喝温水是「养正气」的秘诀

尤其,从中医角度来看,中医的免疫系统便是人体的「正气」,早上喝温水,更是「养正气」即调节免疫系统的秘诀。早在黄帝内经提到:「正气存内,邪不可干」,一旦正气充足,外来的邪气就不容易侵犯干扰人体,五脏六腑便能够有正常的生理活动,并具有抵抗外邪,以及促进自我修复的能力。

早晨喝温水为什么比冰水好呢?中医师赖睿昕表示,晨起时人体气血循行大约在经络的手阳明大肠经与足阳明胃经,在这个时候喝温水,可帮助、肠、泌尿系统排毒,但是如果晨起喝冰水,则会有损伤中焦脾胃阳气,降低基础代谢率,也容易增加小腹突出的可能性。

运动前喝温水像是热身运动后喝温水促进代谢

对于正在进行减重的人来说,中医建议空腹喝温水,再搭配运动,将有助于提升人体新陈代谢。可以在运动前先饮用大约500cc 温开水,不但能避免运动过程中使体内的水分大量流失,而导致电解质失衡,也可先暖和身体,这也是另一种形式的热身。值得注意的是,许多人运动后就想大口喝冰水才畅快,其实,运动后最忌饮用冰水,因为肠道温度如果骤降,会使你运动辛苦提升的新陈代谢率减缓。而运动后也注意不要喝水太急、太快,容易使血容量增加,加重心脏负担。

多喝水防尿道细菌滋生,还能保护女性泌尿道健康

正确喝水也有助于泌尿系统保健,尤其是女性朋友因为尿道较男性短,更应该养成多喝温开水的好习惯,以产生足够的尿液,才能防止尿道的细菌滋生,保护女性泌尿道系统的卫生健康。

健康喝水秘诀:想到就喝口水,口渴也喝点水、少量多次饮用

选择一台好的净水器,就如同帮身体打造防护金钟罩!中医师赖睿昕提醒,多喝水有益健康,但是喝水也应该依每个人的体质、活动量不同,以及每日所流失的水分、代谢水分的效能也不同而有差异。建议想到就喝口水,口渴也喝点水,少量多次的饮用,避免一次豪饮过多的水分,反而造成身体的负担。平时养成良好的饮水习惯,将有助于养生保健,降低与医师见面的机会啰。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址