有一种夏天，叫宫崎骏动画片里的夏天，蓝天、白云、绿树、青草，那里有一望无垠的大海、绿草如茵的森林和潺潺的小溪流水。微风悠然，花气缭绕，充满清新自然的色彩和神秘的氛围，而且满载着我们对于夏天的回忆。
周末时光，闲暇安逸的躺在家里吹着风扇、吃着冰镇的西瓜；下雨天，细细聆听，雨水啪搭啪搭的搭载屋檐……冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！夏季是时候养阳了
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饮食宜清淡，适当吃「苦」
从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，人的消化功能也偏弱，所以饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风；同时，建议多吃苦味食物，宜清补，但不宜过咸、过甜。
对此，可选择一些具有滋阴功效的食物，如蘑菇、银耳、虾、鸭肉、鲫鱼等；或祛暑益气功效的食物，如苦瓜、芹菜、莴笋、丝瓜、黄瓜等。
夏季养生：顾护阳气，吃些温性食物
俗话说「冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方。」
夏季时，人体气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。加上人们贪图凉快便会自然而然地多食寒凉食品，比如过多摄入各种冰镇饮料或者冷水淋浴等。这些举动无形中加速了胃中虚冷状况的发生，要知道一杯温热的茶饮更利于解渴。
因此夏季养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，如：心灵鸭汤。鸭肉不仅适合体内有热的人，也适合夏季食用，制作时可适当加入当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的功效。
同时，生姜还有利于食物的消化和吸收；还可以降逆止呕，对于早孕反应明显的孕妈妈，生姜含服或者穴位敷贴也是不错的选择。
保持充足睡眠
夏至时节，人的身体也应顺应自然界阴阳盛衰的变化，可以适当晚睡早起，每天最好保持至少7至8小时的睡眠。
「子午觉」是最好的养阴养阳的方式，子时入睡，午时小憩。
子时：23时至01时，这时间是阴气最盛、阳气衰弱之时，阳气尽则卧，此时最宜睡眠。
午时：11时至13时，中午闭眼小憩既可以消除疲劳、放松身体，又有助于宁心安神。
夜间易受风寒，切勿贪凉整夜开空调，更不宜露宿。夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。
冬病夏治
「冬病夏治」必须是夏天最热门的话题。
《素问·四气调神论》中提到「春夏养阳、秋冬养阴」，冬为阴，夏为阳。
冬病：指某些好发于冬季或在冬季容易加重的虚寒性疾病，比如虚寒型痛经、宫寒不孕、慢性咳嗽，哮症、喘症、慢性泄泻、体虚易感等反复发作或加重。
夏治：指在夏季三伏时节，趁着自然界和机体阳气最旺，人体阳气浮越之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能为秋冬贮备阳气增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而更好的达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。
冬病夏治中最常用的治疗方法为中药穴位贴敷，也就是我们常说的「三伏贴」。
夏季饮食
银耳莲子百合羹
原料：银耳一朵、莲子15枚、百合一颗、枸杞15粒，冰糖适量。
制作：将银耳、莲子、枸杞、冰糖放入锅中，加清水1000ml，大火烧开，改用小火煨1小时左右。
功效：滋阴润燥，养心安神
苦瓜炒蛋
原料：苦瓜一根，鸡蛋两枚
制作：
1.苦瓜洗净纵向对半切开后去瓤，切成薄片，加少量盐腌制10分钟左右，捏干水分。
2.鸡蛋打入碗中搅散成蛋液。
3.锅中放油，烧至七成熟，将蛋液倒入锅中快速炒成蓬松状盛出。
3.再次放入少许油，爆香香葱末，倒入苦瓜，大火翻炒一分钟，搅拌均匀。
4.最后加入炒好的鸡蛋，炒匀即可出锅。
功效：清心泻火、解暑除烦
