肌肉比脂肪重,这是真的吗?

跑步 2周前 (07-19) 11次浏览

肌肉比脂肪重是真的吗?肌肉不比脂肪重。

肌肉并不比脂肪重,就像铅并不比羽毛重一样。一磅肌肉相当于一磅脂肪。

然而,肌肉比脂肪密度大得多,所以从体积上看,它似乎更重。这意味着一磅肌肉比一磅脂肪小得多。

肌肉比脂肪重,这是真的吗?

此外,因为一磅肌肉比一磅脂肪燃烧更多的热量,即使在休息时,通过增加你的瘦肌肉组织质量,你帮助你的身体燃烧更多的热量。

如果你只有少量的体重可以减轻,那么你可能会觉得举重训练并没有帮助你在体重上有所下降。事实上,这个数字甚至可能会上升,但你会看起来更瘦。

这是由于瘦体重(肌肉、骨骼、血液体积)的增加和身体脂肪的减少。换句话说,即使尺度变化不大,你也可能会看到衣服合身程度的不同。

另一方面,如果你要减肥,你也会经历瘦体重的增加和身体脂肪的减少。但规模上的结果可能会更加引人注目。

因为这是事实。措辞混乱的事实。这句话应该是“肌肉比脂肪密度大。”

这就像一磅羽毛和一磅岩石之间的区别。你可以很容易地在一个标准的枕头套里装满一磅羽毛,一磅重的石头可能很容易就能放进你的手里。

这样想:肌肉就像一个包装完好的旅行包。如果你有条不紊地折叠和打包,你可以穿上8-10套单独的服装,一件外套,外加鞋子和一个游戏系统。肥胖就像把东西扔进袋子里,而不用担心它们的排列。即使包里的东西少了,它们也会占据更多的空间。

我假设你的意思是同样的体积,答案是肯定的,肌肉更致密,比同样面积的脂肪更重。这影响了许多寻求减肥的人,当他们看到自己看起来更瘦,衣服更宽松,但体重指数并没有下降。这就是为什么在饮食计划的早期阶段,人们被告知要关注英寸,而不是磅。


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