脚趾弯曲，身体就会变歪！未来诊所院长、内科医师今井一彰研究发现，脚趾是造成站姿不正、身体疼痛的重要原因。做3分钟“足趾伸展操”，让脚趾放松舒展，能够使体态自然回正、身体也变柔软。
人类原本是“打赤脚”生活的。当时，脚趾头可以自由活动与伸展。后来变成穿鞋子、袜子，将双脚层层包覆，限制活动空间，于是脚趾就日渐弯曲。
脚趾伸直，就能笔直站立。脚的接地面够大，站姿才能安稳。
脚趾一旦弯曲，连带脚骨和腰骨也会变歪。因为趾间没有空隙，站姿就不稳。而身体一歪，就会到处疼痛。
本文目录
检测：你的“脚趾”歪了吗？
你的脚趾是伸展状态吗？还是歪了？快来检视看看。
请脱下鞋子和袜子，完全裸足，观察你的脚趾，是什么形状呢？
理想型：小趾和大拇趾都是张开的“外扩型”
这是理想的“外扩型脚”。脚充分使用原有的功能。这就是刚出生的婴儿脚型。
黄色警示：小趾往内弯“三角型”
你是否小趾弯曲，小趾无力倒向一边，脚趾甲面积变小？如果是，表示你现在处于黄色警示状况。脚趾已经歪了，变成“三角型脚”。
危险状态：小趾和大拇趾全都往内弯“棺材型”
小趾和大拇趾都往内侧弯靠的话，那就糟了！这种情况就是“棺材型脚”，最后演变为无法行走的概率很高。
即使是危险状态，也不必太担心。只要学会人人都能轻松办到的“足趾操”，脚趾就能恢复原状。
一天3分钟“足趾伸展操”，身体回正、变柔软
脚趾伸展后，不仅可以笔直站立，还能重拾“握力”、“跳跃力”、“柔软度”、“背肌肌力”等身体原本所拥有的各种能力。
一天只须花3分钟伸展脚趾头，“足趾伸展操”就是这么简单！
STEP 1：坐在地板或椅子上，一只脚摆在大腿上面。
STEP 2：相反边的手指伸入脚趾之间（如果是右脚，就用左手）轻握脚趾。
重点：手指在脚趾根部撑出缝隙，像握鸡蛋一样轻轻抓握。
STEP 3：轻柔地伸展整个脚底，维持5秒钟。
重点：慢慢地拉展脚底，脚趾呈30度弯曲就可。拉展时，手腕不动，感觉是腋下在张开。手的大拇指肉球压着脚的大拇指。
STEP 4：轻压脚背，伸展，维持5秒钟。
重点：手腕不动，感觉是腋下在张开，慢慢地伸展脚背。
STEP 3和4的动作交互进行，再换脚做，两只脚大约共伸展3分钟（反复做15～20次）。
