脚趾弯曲怎么办(如何恢复脚趾和身体的姿势)

疾病 3个月前 (07-24) 42次浏览

脚趾弯曲,身体就会变歪!未来诊所院长、内科医师今井一彰研究发现,脚趾是造成站姿不正、身体疼痛的重要原因。做3分钟“足趾伸展操”,让脚趾放松舒展,能够使体态自然回正、身体也变柔软。

人类原本是“打赤脚”生活的。当时,脚趾头可以自由活动与伸展。后来变成穿鞋子、袜子,将双脚层层包覆,限制活动空间,于是脚趾就日渐弯曲。

脚趾伸直,就能笔直站立。脚的接地面够大,站姿才能安稳。

脚趾一旦弯曲,连带脚骨和腰骨也会变歪。因为趾间没有空隙,站姿就不稳。而身体一歪,就会到处疼痛。

脚趾弯曲怎么办(如何恢复脚趾和身体的姿势)

检测:你的“脚趾”歪了吗?

你的脚趾是伸展状态吗?还是歪了?快来检视看看。

请脱下鞋子和袜子,完全裸足,观察你的脚趾,是什么形状呢?

理想型:小趾和大拇趾都是张开的“外扩型”

这是理想的“外扩型脚”。脚充分使用原有的功能。这就是刚出生的婴儿脚型。

黄色警示:小趾往内弯“三角型”

你是否小趾弯曲,小趾无力倒向一边,脚趾甲面积变小?如果是,表示你现在处于黄色警示状况。脚趾已经歪了,变成“三角型脚”。

危险状态:小趾和大拇趾全都往内弯“棺材型”

小趾和大拇趾都往内侧弯靠的话,那就糟了!这种情况就是“棺材型脚”,最后演变为无法行走的概率很高。

即使是危险状态,也不必太担心。只要学会人人都能轻松办到的“足趾操”,脚趾就能恢复原状。

一天3分钟“足趾伸展操”,身体回正、变柔软

脚趾伸展后,不仅可以笔直站立,还能重拾“握力”、“跳跃力”、“柔软度”、“背肌肌力”等身体原本所拥有的各种能力。

一天只须花3分钟伸展脚趾头,“足趾伸展操”就是这么简单!

STEP 1:坐在地板或椅子上,一只脚摆在大腿上面。

STEP 2:相反边的手指伸入脚趾之间(如果是右脚,就用左手)轻握脚趾。

重点:手指在脚趾根部撑出缝隙,像握鸡蛋一样轻轻抓握。

STEP 3:轻柔地伸展整个脚底,维持5秒钟。

重点:慢慢地拉展脚底,脚趾呈30度弯曲就可。拉展时,手腕不动,感觉是腋下在张开。手的大拇指肉球压着脚的大拇指。

STEP 4:轻压脚背,伸展,维持5秒钟。

重点:手腕不动,感觉是腋下在张开,慢慢地伸展脚背。

STEP 3和4的动作交互进行,再换脚做,两只脚大约共伸展3分钟(反复做15~20次)。


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