体积和强度对肌肉生长更重要吗？是的，但是有些时候你需要兼顾这两点，做到肌肉体积和强度一起锻炼。
澄清一下，你可以强迫你的肌肉做同样的工作量，举一个超重的东西，做三组，比如5组，你可以做更轻的重量，做同样的三组，但是，8-12组。
它的有趣之处在于你的身体可以以不同的方式适应，我的意思是，你的身体将生长什么样的肌肉，以及它将看起来如何美观。
传统上有两种类型的肌肉锻炼:
- 力量训练：重量大，次数少;这将产生更密集的肌肉。虽然这块肌肉不会让你看起来像一个健美运动员，但它会给你带来巨大的力量，使你能够最大限度地负重。
- 肌肉增长训练：更轻的重量，通常是更多的代表;这将产生更多的肌肉膨出。虽然这种类型的训练不会给你带来更多的力量，但它会给你带来难以置信的耐力，当你需要在较长一段时间内移动的时候。
肌肉组成的不同是由于它维持自身所需的能量路线的类型。因为力量训练不需要那么多氧气，肌肉就更紧凑，而肥厚训练则需要，因此肌肉就像气泡一样，这样就有更多输送氧气的途径。
