体积和强度对肌肉生长更重要吗?

肌肉 3个月前 (07-30) 51次浏览

体积和强度对肌肉生长更重要吗?是的,但是有些时候你需要兼顾这两点,做到肌肉体积和强度一起锻炼。

体积和强度对肌肉生长更重要吗?

澄清一下,你可以强迫你的肌肉做同样的工作量,举一个超重的东西,做三组,比如5组,你可以做更轻的重量,做同样的三组,但是,8-12组。

它的有趣之处在于你的身体可以以不同的方式适应,我的意思是,你的身体将生长什么样的肌肉,以及它将看起来如何美观。

传统上有两种类型的肌肉锻炼:

  • 力量训练:重量大,次数少;这将产生更密集的肌肉。虽然这块肌肉不会让你看起来像一个健美运动员,但它会给你带来巨大的力量,使你能够最大限度地负重。
  • 肌肉增长训练:更轻的重量,通常是更多的代表;这将产生更多的肌肉膨出。虽然这种类型的训练不会给你带来更多的力量,但它会给你带来难以置信的耐力,当你需要在较长一段时间内移动的时候。

肌肉组成的不同是由于它维持自身所需的能量路线的类型。因为力量训练不需要那么多氧气,肌肉就更紧凑,而肥厚训练则需要,因此肌肉就像气泡一样,这样就有更多输送氧气的途径。


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