最好的补品对大脑：保持大脑健康饮食方面扮演了重要角色。除了吃一些特定的食物，研究表明服用某种补充剂可以改善大脑健康和记忆力。
大脑健康状况不佳会增加一个人注意力下降的风险，同时还会导致认知功能不佳或下降，情绪不稳定，还有可能导致记忆力迅速衰退。然而，服用白藜芦醇补充剂可能有助于改善大脑健康，并降低患老年痴呆症和阿尔茨海默病等与年龄相关问题的风险。
白藜芦醇是一种抗氧化剂，它自然存在于紫色和红色水果的表皮中，如葡萄、覆盆子和蓝莓。红酒、巧克力和花生中也含有这种物质。认知健康组织称，这种补品可以快速代谢并从体内排出，这可能有助于改善大脑功能。研究还指出，补充白藜芦醇可以防止海马体的退化，海马体是大脑中与记忆有关的重要部分。白藜芦醇补充剂被认为是安全的。
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海马体是什么？
海马体是一个复杂的大脑结构，深埋于颞叶。
它在学习和记忆中起着重要作用。
海马体是一个可塑的脆弱结构，在各种刺激下会受到损伤。
研究表明，它也会影响到各种神经和精神疾病。
白藜芦醇与认知能力
在美国国立医学图书馆国立卫生研究院发表的一项研究中，白藜芦醇作为一种潜在的海马可塑性增强剂进行了研究。
这项研究说：“寻找能够在精神和神经状况下恢复海马可塑性改变的分子是现代神经科学最重要的任务之一。
白藜芦醇的抗肿瘤作用和抗肿瘤作用仍有争议。
“目前的综述审查了最近的证据，白藜芦醇在调节海马神经可塑性和减轻各种疾病和疾病对这一重要大脑结构的影响方面的作用。”
研究表明，白藜芦醇有助于改善认知和情绪，增强海马可塑性。
在另一项研究中，我们进一步分析了白藜芦醇对健康成人记忆能力、海马功能连接和葡萄糖代谢的影响。
研究指出：“我们测试了补充白藜芦醇是否能提高老年人的记忆能力，并探讨了这种作用的潜在机制。
“与安慰剂相比，我们观察到白藜芦醇对30分钟以上的单词记忆有显著影响。
此外，与安慰剂相比，白藜芦醇使海马FC显著增加，糖化血红蛋白和体脂减少，瘦素增加
改善大脑健康的其他方法
通过健康而均衡的饮食搭配丰富多彩的食物，如青椒、红番茄、紫葡萄、深红色蓝莓和橙色胡萝卜，可以改善大脑健康。
在做膳食选择时，重要的是要包括蛋白质，如鱼，豆类，鸡肉和瘦肉的猪肉或牛肉。
食用富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃、亚麻籽和芝麻籽等，也有助于改善大脑功能。
在开始新的大脑补充剂之前咨询你的家庭医生是很重要的。
