红心火龙果的功效与作用_红心火龙果的食用方法和禁忌

水果 1个月前 (08-12) 42次浏览

你听说过红心火龙果吗?这种神秘的、具有传奇色彩的水果应该被列在你的异国水果清单上,因为正如它传说中的名字一样,这种水果具有传说中的健康功效。火龙果是一种美味的热带超级食物,对健康有很多惊人的好处。

最常见的品种是白色肉质的品种,也被称为火龙果,是火龙果属的果实。虽然这种水果更广为人知,但红色的火龙果也被称为火龙果,或红肉火龙果(Hylocereus polyrhizus),它对健康有广泛的好处,应该让你把它作为日常饮食的一部分。

本文提供了红心火龙果的功效与作用,以及红心火龙果的食用方法和禁忌。

红心火龙果的功效与作用_红心火龙果的食用方法和禁忌

红心火龙果的功效与作用

红心火龙果的功效与作用包括:

1. 增强免疫系统

红火龙富含对免疫系统有好处的健康营养物质,比如维生素C和类黄酮。事实上,红火龙的维生素C含量甚至比同样大小的胡萝卜还要高。正因为如此,红火龙可以被认为是维生素C的主要天然来源之一。维生素C作为一种免疫助推器非常重要,因为它有助于白细胞对抗危险的微生物和中和自由基。与此同时,黄酮类化合物和多酚(也在火龙果中观察到)对于抗击攻击细胞系的疾病非常重要,包括疾病风险。类黄酮和维生素C是最有效的抗氧化剂。

此外,火龙果还含有大量其他高浓度的抗氧化剂,如番茄红素,可以帮助你的身体摆脱自由基。其他重要的维生素如维生素B1、B2、B3和其他矿物质如钙、磷、铁的存在也支持了这些益处。它甚至含有健康的欧米加-3和欧米加-6脂肪酸,可以降低甘油三酯的水平,降低患胆固醇相关疾病的风险。

2. 帮助消化

一个完美运作的消化系统是一个良好的新陈代谢,减肥和健康的结肠和肠道环境的关键。我们都知道,为了帮助消化,我们应该食用水果和蔬菜中广泛存在的纤维。红龙水果是最好的纤维来源之一,可以促进有规律的肠道运动。健康的肠道运动可以防止便秘或炎症性肠综合症等消化问题。

100克新鲜红火龙含有1克纤维。有趣的是,干了之后,同样一份红火龙的纤维含量更高,至少在10克左右。有了这些高纤维,如果你在饮食中加入红龙水果,你的消化健康肯定会得到促进。

除了纤维,红龙水果还含有低聚糖,作为益生元,为肠道中的健康肠道细菌提供食物。在你的饮食中加入益生元可以对你的消化系统健康起到重要的促进作用。

3.提高心血管健康

一项研究也提到了红龙水果如何有益于人类的心血管健康。因为红火龙含有大量的抗氧化剂,它能够缓解氧化压力对心脏的影响。心血管疾病是人类面临的最大威胁之一。每年死于这些疾病的人数之多令人震惊。它甚至在每年世界范围内的死亡原因中占很大比例。据统计,全世界每年约有1.75亿人死于心脏病。正因为如此,像冠心病之类的疾病应该通过促进心血管健康来预防。

根据发表在生药学研究杂志上的一项研究,红龙果可能能够降低体内血液中的胆固醇水平。同时,它还能改善好胆固醇。这种稳定胆固醇的特性有利于维持心血管健康。许多心脏病和中风的发生都是因为血液中胆固醇水平的上升。此外,因为红火龙水果含有大量的单不饱和脂肪,这也将有助于促进心血管系统的健康。

促进心血管健康的能力不仅是由于胆固醇稳定和健康的脂肪,而且还有欧米茄种子内携带的脂肪酸。这些水果里面黑色的小种子看起来可能没什么价值。然而,它们富含omega-6和omega-3脂肪酸。这些脂肪酸还能降低患心血管疾病的风险。

4.防止便秘

纤维不仅促进健康消化,而且对防止便秘有很大的作用。它使粪便更软,有助于通过大肠。它还有助于排便。任何缺乏膳食纤维的便秘都会发生。

5.火龙果对糖尿病有益

水果中的纤维可以降低血糖水平。它也使适当的环境好像胰岛素可以正常工作。所以,它对1型糖尿病是有益的。另一方面,不依赖胰岛素的2型糖尿病患者,每天服用600克红龙果,可使血糖降低19%以上。现在,我们可以说通过吃红火龙,我们可以控制糖尿病。

6.降低患癌症的风险

番茄红素、黄烷类、抗氧化剂和植物抗毒素可以帮助防止癌细胞的形成,而癌细胞正是红肉火龙果中所含的。它可以预防癌症,尤其是前列腺癌。定期服用番茄红素可以降低患前列腺癌的几率,该研究发表在《亚太杂志》上。

7.降低胆固醇水平

这种水果含有可溶性纤维和不可溶性纤维。这些纤维可以改善消化系统,减少膳食胆固醇的积累。

一项发表在2009年版《美国应用科学杂志》6(7):1341-1346的临床研究表明,食用红火龙五周后,总胆固醇水平显著下降。

8.预防心脏病

根据世界卫生组织(卫生组织)的数据,心脏病/冠状动脉疾病是最常见的死因。这是一种最常见的疾病,我们应该采取必要的措施。纤维可以降低血液中的胆固醇水平,消除血管中的胆固醇效应。红火龙果实中的抗氧化剂可以保护心脏免受自由基的伤害。

9.有助于减肥

对于热衷于减肥的人来说,红火龙是不错的选择之一。膳食纤维可以使胃有饱腹感和满足感。它会刺激饥饿中枢,减少脂肪细胞。

10.促进健康的头发

在头皮和发干上使用红龙果汁,可以使头发光滑、丰富多彩。红火龙果实的抗氧化剂和营养成分,使头发呈现彩色和柔滑。

11.修复人体细胞

在伤口延迟愈合和细胞损伤的情况下,蛋白质是一个非常必要的因素,红龙的果实中存在。在蛋白质的帮助下,细胞的再生和修复成为可能。

12.改善脑功能

在人体的重要器官中,大脑是其中之一。许多维生素、矿物质和植物营养素可以保护大脑免受损伤,确保神经功能的健康。

红心火龙果的功效与作用_红心火龙果的食用方法和禁忌

红心火龙果的食用方法

红心火龙果的食用方法包括:

榨汁

火龙果皮最好的吃法就是榨成汁加点砂糖,冻到冰柜里口渴的时候拿来饮用,清甜可口,消暑解渴。

凉拌

把火龙果皮剥下来,切成丝放到盘子里,放入少许香油,再放入适量的盐、鸡精搅拌即可。

彩色面条

火龙果皮打成的汁除了能喝还能和面,这可是天然无添加的色素哦。

果皮酱

火龙果皮还可用搅拌机打碎,拌上蜂蜜与柠檬汁,就成了果皮酱……

红心火龙果的禁忌

火龙果是一种凉性的水果,而且它的果肉中的葡萄糖并不甜,但是让人惊奇的是它的糖分却比一般水果要高很多。

火龙果别和牛奶一起吃。女性体质虚冷者、糖尿病人、四肢乏力、脸色苍白、经常腹泻,有这些症状的寒性体质者也不能够多吃火龙果;女性在月经来的时候也别吃火龙果,以免出现痛经的现象。

1、腹泻的人不要吃:火龙果略偏凉,有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

2、女性少吃:女性体质虚冷者,亦不宜进食太多火龙果。

3、来大姨妈的时候别吃:女性月经期间不宜食用火龙果,以免行经不畅。

4、这些体质的人要少吃:气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。

5、孕妇吃要慎重:火龙果中富含植物性白蛋白,过敏体质的孕妇要慎食。

火龙果既是美容养颜、消脂减肥的圣品,同时也是拥有多种天然疗效的营养水果,但正所谓"一物克一物",再好的食品也不是每个人都适合去大量食用的,因此建议大家不妨在吃之前多熟悉和了解每一种水果的属性,这样一来也能确保自己吸收到身体所需的养分哦!


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