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这4种不健康的便便形状,是身体亚健康的警报,需要注意

疾病 小猪猪 8个月前 (09-24) 190次浏览 0个评论
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虽然吃了对肠胃好的食物,也喝了很多水,为什么还会便秘

便秘根据种类不同,需要不同的食材与生活习惯来调整,只要从今开始对症下药,就不用再饱受便秘之苦。

便秘会造成小腹凸起、肤质变差且容易焦躁,相信许多人都耳熟能详,大家也都清楚多摄取膳食纤维、多喝水加上适当运动才能让肠道运动顺畅。消除便秘的秘密武器,是找寻跟自己便秘种类对应的食材,正确吃才会有效。

「便秘是指好几天没上厕所,我每天都有上厕所,没有便秘!」这么想就错了,就算每天都有上,如果总是有残便感、粪便中有未消化完的食物、要用力很才能上出来这些情况,就表示排便状况并不理想。相反地,虽然不是每天上厕所,但每次上都很顺畅,就不算便秘。

这 4 种不健康的便便形状,是身体亚健康的警报,需要注意

【想要治好便秘,先来了解什么叫做理想的「好便」】

  1. 排出来的时候很顺,没有残留感
  2. 量大概如 1~2 根香蕉的长条状
  3. 每日或是定期排便
  4. 带点黄色的咖啡色
  5. 没有混杂没消化的东西
  6. 不太有臭味

你是哪种便秘呢?

便秘种类四大类

根据人的不同,粪便的颜色与形状五花八门,依照便秘特征,中医将便秘分成四个最常见的类型,现在马上来看看自己是哪一种便秘吧!

容易感受到压力,总是被时间追着跑的人-细长便类型

被时间追着跑,总是忙不过来的人最容易有这种细长便。想要大出好便,就必须要让肠道放松地活动,平时应该要给自己放松的时间,这种类型的人因为压力很大,能量的流动不顺畅,肠道被迫处在紧张的状态,如此一来粪便也像被拉扯过般又细又长,处在易断的状态。此外,因为消化强况不佳,粪便中常会混杂未消化的东西。

『粪便的特征』

  • 粪便很细,量很少
  • 有被扭过的样子
  • 颜色有斑点
  • 排便时会排气或粪便断裂
  • 反覆腹泻与便秘

『其他的特征』

  • 压力很大,容易紧张
  • 没什么空闲时间,尤其早上很忙
  • 容易对事情感到拘泥
  • 常出差、接待外宾
  • 吃饭不常吃自己喜欢的食物

容易疲累,肠胃虚弱的人-不规则形状软便类型

这个类型的人缺乏制造粪便、排出的能量。为了要顺畅地排出好便,要确实地吃进足够的原料制造粪便。但是这种类型的人平常吃很少、容易疲倦,只要一有压力就或食欲不振,造成粪便量不足。此外这种人肠胃都比较虚弱,消化能力也不太好,一旦吃太多反而会导致堆积在身体里,加重便秘。理想的情况下要先让肠胃变强壮,并且适度补充能量。

『粪便的特征』

  • _ 粪便很软,不会结块在一起
  • _ 最上头是硬的,最后头是软的
  • _ 每天上的量都很少
  • _ 很难有便意
  • _ 吃太多喝太多便秘都会恶化

『其他的特征』

  • _ 没办法一次吃很多东西
  • _ 很累就会没食欲
  • _ 不吃早餐
  • _ 睡眠时间短
  • _ 喝冷饮身体状况就会变差

常熬夜、用眼过度且生活不规则的人-颗粒粪便类型

虽然有能力制造粪便,但因为身体所需的水份、营养不够,导致粪便变成一颗一颗的。特别是使用电脑、用眼过度会害你体内的水份不够,如此一来肠道内也很干燥,当然无法制造好便。加上熬夜、饮食习惯不佳会恶化便秘的情况发生。这类便秘者也必须少泡澡、洗三温暖,因为这样会使身体内的水份流失更快。

『粪便的特征』

  • _ 好几天没上厕所
  • _ 干燥且有点硬
  • _ 呈现颗粒状
  • _ 颜色偏黑色
  • _ 睡眠不足会使便秘恶化

『其他的特征』

  • _ 过度使用眼睛
  • _ 生活不规则,常常熬夜的人
  • _ 不喜欢吃蔬菜水果
  • _ 皮肤容易干燥

吃很快、吃很多,蔬菜吃不够多的人-粗硬粪便

吃得太多,使不要的东西大量堆积在肠道内,在加上消化的过程带走水份,而形成了这种便秘。吃进了超出身体可以负荷的食量,会让肠道的消化速度跟不上食物进来的速度,因此必须要让肠道冷静下来。虽然只有一点便秘,但会带来很多其他问题,例如早上起床时口臭会非常严重。不吃蔬菜、喜欢重口味、甜食、辣味者通常都是这类型便秘。

『粪便的特征』

  • _ 好几天没上厕所
  • _ 干硬且有集结成粗大条状
  • _ 排气不顺
  • _ 腹部突出
  • _ 出力也大不太出来

『其他的特征』

  • _ 喜欢重口味食物、甜食、辣食
  • _ 喜欢肉类,不太吃蔬菜、海藻
  • _ 吃很多且吃很快
  • _ 很爱活动,如果不到处跑无法冷静
  • _ 身体很硬朗强壮

粪便的种类每天都不一样

一直都上出颗粒粪便的人也有可能会上出较软的粪便,反之亦然。便秘的种类依据人的生活习惯、饮食生活、压力而分成四种,但不代表自己就永远是那一种便秘。随着环境、饮食,一个人会从一个种类换到另一个种类的可能性很大,所以必须不嫌麻烦看完所有便秘的治疗方法,才能适时搭配正确饮食。

心和粪便有很大的关联

便秘和心情有关?便秘最先会影响到的是你的心情,因为排便不顺而使得整日烦躁,也会觉得吃什么都不对,产生非得要排便的压力。此外,钝化的消化系统会传达到脑部,影响自律神经,提高紧张感。这种时候不妨让自己好好放松一下,纾解压力才容易顺利排便。


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