增加睡眠有助于大脑健康

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对所有年龄段的人来说,获得睡眠都是最宝贵的经历之一。瑞典科学家于本周四进行的一项研究表明,一般来说睡眠多的人大脑更健康。这条消息对那些爱睡觉的人来说太棒了。

周四发布的研究指出,15名志愿者被选为睡眠和大脑功能研究的一部分。研究人员让他们体验睡眠,然后把它拿走,发现增加睡眠后,大脑的功能实际上有很大不同。

增加睡眠有助于大脑健康

睡眠和大脑研究发现

在瑞典的研究中,乌普萨拉大学的15名志愿者被剥夺了一夜的睡眠。另一组被允许睡八个小时,这是世界各地成年人的建议睡眠量。那些得到睡眠的人实际上有更好的大脑活动和大脑中触发的化学物质。

没有睡眠,志愿者的大脑显示出信号分子的增加,这导致志愿者第二天休息和活动减少。那些得到睡眠的人实际上表现得更好,研究表明这对保持身体正常的大脑健康至关重要。

大脑中的蛋白质

此外,发表在《睡眠》杂志上的研究表明,睡眠有助于增加大脑细胞废物的清除,从而使大脑在第二天正常工作。通过清除大脑中的细胞废物,大脑可以为第二天进行适当的充电。

这项研究还讨论了与大脑、睡眠和阿尔茨海默氏症的联系。大脑中的碎屑含有一种蛋白质,当积累时,这种蛋白质与阿尔茨海默氏病有关,通过清除细胞废物可以降低患这种疾病的风险。通过在晚上获得更多的睡眠,大脑可以清除这种蛋白质,然后清除自己,从而不积累。

最近有新闻报道了关于大脑中积累的可能导致阿尔茨海默氏病的蛋白质的最新研究。许多其他研究表明,随着年龄的增长,大脑活动和大脑中的蛋白质非常重要,睡眠可能是生存的最佳疗法。

为什么大脑需要睡眠?

其实,睡眠有很多的功能,能够帮助人们记忆白天的经历,尤其是对于情感的记忆以及程序记忆,起着至关重要的作用。在睡眠的过程中,一整天的经历会被重放,就如同电影一般,这主要和大脑里面的海马体神经元,有很大的关系,能帮助并加强脑细胞之间的联系,帮助巩固记忆。

在睡眠过程中,大脑细胞会进行相应的整理保存所需要的东西。一般大脑需要选择性的记忆,通过睡眠能够让大脑筛选记忆,帮助记住重要的事情,忘掉不重要的事情。清醒状态下学习的时候,能够突出连接,并且增强入睡的时候,能够抵消增强作用,通过有效的睡眠能清理垃圾,然后继续第2天的学习。睡眠对于保持大脑的活动,有很重要的意义,尤其是随着年龄增长,睡眠模式能够反映出其重要性。

婴儿以及孩子的睡眠时间多,因为他们的大脑正在发育,需要学习更多的东西来面临新的问题。在深睡眠状态下,大脑细胞之间的空间会加强,帮助排除有毒的蛋白质,远离神经退行性疾病。

睡眠对大脑健康至关重要

科学家发现,人在2.4岁左右,睡眠的主要功能突然发生变化,从促进大脑发育转变为对大脑的维护和修复。

研究人员18日称,他们对60多项睡眠研究的数据进行了统计分析。他们研究了睡眠时间、快速眼动(REM)睡眠的持续时间、大脑和身体的大小,并设计了一个关于睡眠在发育过程中如何变化的数学模型。

睡眠基本上有两种类型,每种都与特定的脑电波和神经元活动相联系。伴随着眼睛在紧闭的眼皮后面快速来回移动,REM睡眠会产生栩栩如生的梦境。而非REM睡眠大部分是无梦的。

在REM睡眠过程中,大脑通过建立和加强突触——神经细胞(即神经元)之间的连接点——来形成新的神经连接,从而使其能够进行交流、加强学习和巩固记忆。在睡觉时,大脑还能修复每天少量的神经系统损伤(一般是神经元内部基因和蛋白质受损),并清除积累的副产品。

研究结果显示,人在大约2.4岁的时候,睡眠的主要功能从REM睡眠期间建立和切断神经连接变成REM和非REM睡眠期间进行神经修复。


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