儿童的健康饮食方式很重要，很多时候我们都忘记了对宝宝的饮食进行照顾，只是觉得儿童怎么开心怎么来，却忘记了健康的饮食往往是需要一些管束的，下面是一些儿童饮食健康小常识，孩子这样吃才能更健康。
1.吃的食物要多样化，不要挑食、偏食
世界上没有任何一种食物能够提供人体所需的全部营养物质。 因此，我们需要吃各种各样的食物。 偏食使我们无法获得所有需要的营养。 有的孩子对个别食物持批评态度。 家长可以选择其他食物代替同一类食物。 不过，偏食如吃东西非常挑剔或不吃韭菜、蔬菜等，需要纠正。 日常饮食应包括五类营养食物，它们是必不可少的。
2.吃的食物种类要均衡
不同的食物含有不同的营养素，人体对不同的营养素有定量的需求。 不可能多吃或少吃。 想多吃，就多吃表面上看食物种类繁多，但从营养价值上看却不成比例，导致营养不均衡。 食物的摄取要讲究比例，注意同类食物的搭配，如粗细搭配、深浅蔬菜搭配、鱼禽搭配等。
3.按时吃饭，两餐之间不要吃零食
一日三餐是我们的主要营养来源，这符合人体消化系统的生理特点。 在两餐之间吃零食会影响晚餐的食量。 有的学生经常在下午放学后到街边小贩处购买食品。 这些食物不仅营养丰富，还带来了食品卫生问题。 家长可以在孩子放学后给孩子准备零食，但不要太多。
4.一日三餐吃得适量
每天早晚三餐的总热能应占30%，午餐时占40%。 多吃或少吃都会影响健康，降低体力，影响大脑的正常活动。 如果你的午餐吃得太少，晚餐就会吃得太多。 此外，在节假日和家庭聚会期间，需要适量饮食。 否则，会影响胃肠道的正常消化功能，甚至会导致呕吐、消化不良。
5.饮食清淡，不喜欢吃油炸食品、糖果冰激凌、甜饮料等高能量食物
孩子每天总热量的一半以上应来自食物，其中约1/6来自蛋白质，只有1/4的热量来自油。 如果你喝了太多的重油或糖，你不仅仅是摄入了太多的热量。 儿童患现代病的风险大大增加，太甜的食物难以消化，如高血压、高脂血症、肥胖症、冠心病等，缺乏膳食纤维会影响消化功能，引起便秘、胃炎等胃肠道疾病。
6.选择适合自己身体的食物。 不要根据喜好来选择食物
脾胃虚寒的孩子吃了寒凉的食物，会引起肠胃不适和腹泻。 饥饿的孩子沉浸在油炸食品和羊肉锅中，往往会引起口腔溃疡和大便干燥。 这是因为食物的属性不符合孩子的体质。 家长要熟悉食物的凉性，提供适合孩子体力的食物，并根据季节变化调整食物。
