更年期营养着重提升黄体素

疾病 6个月前 (03-23) 55次浏览

我们都知道更年期与雌激素下降有密切的关系,使得更年期女性出现各种不适症状。一般来说,可以透过荷尔蒙疗法改善,不过我们一样可以在饮食的部分做些改变,降低迈入更年期对我们的冲击。

更年期营养着重提升黄体素

更年期营养着重提升黄体素

一般来说,女性更年期的定义是一年没来月经,而女性在真正进入更年期之前会有一段过渡期,这也是最常有不舒服症状的时期。

在过渡期时,雌激素会起起伏伏,而非马上下降,但黄体素则会降到非常低,引起热潮红、失眠等症状,所以其实黄体素骤降导致的荷尔蒙失衡,才是更年期不适的主因。如果这时候在吃一些刺激雌激素升高的东西,其实不见得有帮助。

因此,改善更年期症状应该摆在提高刺激黄体素生产的营养素,医师建议:维他命C维生素B6,都对人体产生黄体素有所帮助。

更年期如何影响身体

更年期是许多女性的生活事实。当女性停止月经时,就会发生这种情况。妇女在绝经前逐渐产生较少的雌激素的时间称为围绝经期。当女性从更年期过渡到更年期时,她们可能会遇到:

  • 潮热
  • 失眠
  • 阴道干燥
  • 盗汗
  • 体重增加
  • 情绪波动
  • 性欲的变化

有些妇女经历了更年期,仅出现轻微症状。其他人则出现严重症状。一些维生素可能有助于缓解更年期症状并支持整体健康。

随着体内雌激素水平的降低,患某些疾病的风险增加。这包括:

  • 骨质疏松
  • 心脏病
  • 尿失禁

黄体素和更年期

卵巢功能开始衰退,通常早在40岁就开始进入高潮期或围绝经期。卵巢原始卵泡的耗竭导致雌二醇水平下降,导致间歇性月经不调、血管运动症状和生殖器萎缩。

由于雌二醇负反馈减少,抑制素水平降低,卵泡刺激素(FSH)分泌增加。FSH水平升高可加速卵泡成熟,引发早期排卵。平均卵泡期和月经周期长度可在绝经前缩短。起初,黄体期是正常的,但由于孕酮水平下降,最终可能出现黄体功能障碍。也可能出现许多无排卵周期。


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