为什么会肠胃不适:引起肠胃不适的常见原因

疾病 3个月前 (05-04) 17次浏览

什么原因导致了胃肠道疾病?引起胃肠道问题的常见原因包括:

为什么会肠胃不适:引起肠胃不适的常见原因

低纤维饮食

纤维,一种在植物中发现的不能被消化的碳水化合物,当涉及到消化系统健康时是至关重要的。它帮助你有饱腹感,并有助于某些食物的消化。每个人都在谈论肠道健康--你的微生物组健康,而纤维是其中的一个重要部分。纤维是数万亿有益细菌(你的微生物群)非常欢迎的食物,它们愉快地居住在我们的大肠里,反过来又提供了广泛的健康益处。

每天推荐的纤维摄入量是女性25克,50岁以下男性38克。如果你的年龄超过50岁,你需要摄入的量会稍微少一些(女性约21克,男性约30克)。好的方面是,纤维很容易从水果(然而,几乎完全在皮肤中)、全谷物、豆类、豆类和蔬菜等食物中获得。

低纤维的饮食是消化问题的完美配方,从便秘到腹痛,甚至是结肠癌的发病。

有压力

压力和焦虑不仅影响你的心理健康,它们也会对你的消化系统健康造成影响,特别是肠道微生物群。最近的医学研究表明,消化道和大脑之间存在着既定的联系。两者总是双向交流--总是互相发送信息--这就是为什么肠道的神经元比整个脊髓还多。

已经发现压力会导致广泛的消化系统问题,包括:食欲不振、炎症、腹胀、痉挛和微生物群的变化。

没有喝足够的水

水对你的消化系统健康很重要,因为它有助于清洁整个胃肠道。特别是,水可以软化粪便,帮助防止便秘。更关键的是,水通过帮助分解食物来帮助你的消化系统,协助胃肠道更快和更有效地吸收营养物质。如果你不喝足够的水,你就会招致各种消化系统问题。

你可以通过喝不加糖的咖啡、茶,甚至气泡水来增加水的摄入量,以达到每天8杯液体的要求!但要避免喝含糖饮料,如可乐。只要避免像苏打水这样的含糖饮料就可以了!

吃大量的乳制品食品

乳制品在人类饮食中相对较新--在人类存在的最初20多万年里,它并没有真正被消费。牛奶和奶酪通常含有难以消化的脂肪和蛋白质,而且根据一些医学证据,有促进炎症的作用。这就是为什么食用大量的乳制品会导致腹胀、气体、便秘和腹部痉挛。

不活跃的生活方式

没有足够的体育锻炼对你的整体健康和消化系统健康是不利的。这就是为什么医生建议结合锻炼,改变饮食习惯,避免吃导致炎症的食物,增加真正抗炎的食物的摄入,必要时用药物来补救某些消化道问题。

衰老

衰老是不可避免的--可悲的是--年龄增加了胃肠道疾病的另一种易感性。随着年龄的增长,消化腺的活动减少,影响肠道运动,反流和某些消化系统疾病的发展。患与消化系统有关的癌症的风险也随着年龄的增长而增加。

遗传因素

另一个不可避免的因素--你的基因! 许多免疫性和自身免疫性的胃肠道疾病都有遗传因素,这意味着它们有遗传基础。在某些情况下,这些改变的基因是发展Gi疾病的全部条件(想想囊性纤维化,或遗传性胰腺炎)。值得庆幸的是,在大多数情况下,它们只是使你容易患上这种疾病,这意味着环境中还有一些因素需要发挥作用。这意味着,虽然你的基因是故事的一部分--但它不是整个商店。生活方式的改变可以帮助进行干预。易感遗传病的例子有溃疡性结肠炎、克罗恩病、乳糜泻和一些肝病。


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